ריצה לעומת שחייה: מה שורף יותר קלוריות?
רבים מאיתנו מחפשים את הדרך היעילה ביותר לשרוף קלוריות ולהיכנס לכושר. שתיים מצורות האימון הפופולריות ביותר הן ריצה ושחייה. אבל מי מהם שורף יותר קלוריות? במאמר זה, נחקור את ההבדלים בין ריצה לשחייה ואיזו פעילות גופנית היא היעילה ביותר לשריפת קלוריות.
קלוריות שנשרפו במהלך הריצה
ריצה היא דרך מצוינת לשרוף קלוריות. מספר הקלוריות שנשרפות בזמן ריצה תלוי במשקל ובמהירות של האדם. אדם השוקל 150 קילו ורץ במהירות של 10 דקות למייל יכול לצפות לשרוף כ-10 קלוריות לדקה. ריצה היא גם דרך מצוינת להגביר את חילוף החומרים שלך, מה שעוזר לך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום. ריצה יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל ולבנות שריר.
קלוריות שנשרפו במהלך השחייה
שחייה היא עוד דרך מצוינת לשרוף קלוריות. שחייה היא פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה אשר קלה על המפרקים שלך, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת עבור אנשים עם כאבי מפרקים. מספר הקלוריות שנשרפות בזמן שחייה תלוי במשקל ובמהירות של האדם. אדם השוקל 150 קילו ושוחה במהירות של 10 דקות למייל יכול לצפות לשרוף כ-8 קלוריות לדקה. שחייה היא גם דרך מצוינת להגביר את חילוף החומרים שלך, מה שעוזר לך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום. שחייה יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולבנות שריר.
מה שורף יותר קלוריות?
אז מי מהם שורף יותר קלוריות? ריצה או שחייה? התשובה היא ששני התרגילים יכולים להיות יעילים לשריפת קלוריות. עם זאת, ריצה יעילה מעט יותר לשריפת קלוריות מאשר שחייה.
יתרונות הריצה
ריצה היא דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולהתאמן. חלק מהיתרונות של ריצה כוללים:
- שורף יותר קלוריות משחייה
- מגביר את חילוף החומרים
- עוזר לך לרדת במשקל ולבנות שריר
- משפר את בריאות הלב וכלי הדם
- משפר את הבריאות הנפשית
יתרונות השחייה
שחייה היא גם דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולהתאמן. חלק מהיתרונות של שחייה כוללים:
- פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה
- מגביר את חילוף החומרים
- עוזר לך לרדת במשקל ולבנות שריר
- משפר את בריאות הלב וכלי הדם
- משפר את הגמישות
סיכום
גם ריצה וגם שחייה הן צורות אימון מצוינות לשריפת קלוריות ולהתאוששות. ריצה יעילה מעט יותר לשריפת קלוריות מאשר שחייה, אך שני התרגילים מציעים יתרונות בריאותיים רבים. אם אתם מחפשים דרך לשרוף קלוריות ולהתאמן, שקול להוסיף ריצה ושחייה לשגרת האימון שלכם. שני התרגילים מציעים יתרונות בריאותיים רבים ויכולים לעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך.
דעה אישית
באופן אישי, אני מעדיף ריצה על שחייה בשביל שריפת קלוריות. אני מוצא ריצה מהנה יותר ואני מרגיש שאני שורף יותר קלוריות כשאני רץ. עם זאת, אני גם נהנה לשחות וזו דרך מצוינת להגיע לאימון בעל השפעה נמוכה. לא משנה באיזו פעילות גופנית תבחר, חשוב לשמור על עקביות עם האימונים שלך ולוודא שאתה מקבל מספיק מנוחה. כך, תוכל למקסם את היתרונות של שגרת האימון שלך ולהגיע ליעדי הכושר שלך. למידע נוסף על ריצה ושחייה, עיין בסרטון YouTube זה על ריצה לעומת שחייה.
