דף הבית » יותר » ריצה לעומת רכיבה על אופניים: מה שורף יותר קלוריות?
2023-05-04 19:39:00+02:00

ריצה לעומת רכיבה על אופניים: מה שורף יותר קלוריות?

ריצה לעומת רכיבה על אופניים: מה שורף יותר קלוריות?

פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשרוף קלוריות ולהיכנס לכושר. אבל עם כל כך הרבה פעילויות שונות לבחירה, זה יכול להיות קשה לדעת איזו מהן הכי מתאימה לך. ריצה ורכיבה על אופניים הן שתיים מצורות הפעילות הגופניות הפופולריות ביותר, אבל איזו מהן שורפת יותר קלוריות?

קלוריות שנשרפו במהלך הריצה

ריצה היא דרך יעילה לשרוף קלוריות, שכן מדובר בפעילות בעצימות גבוהה. על פי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית, אדם השוקל 155 קילו יכול לשרוף כ-704 קלוריות לשעה כאשר הוא רץ בקצב של 6 מייל לשעה. מספר זה עולה ל-861 קלוריות לשעה בריצה בקצב של 8 מייל לשעה.

קלוריות שנשרפו במהלך רכיבה על אופניים

רכיבה על אופניים היא עוד דרך מצוינת לשרוף קלוריות. על פי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית, אדם השוקל 155 קילו יכול לשרוף כ-563 קלוריות לשעה כאשר רוכב על אופניים בקצב של 12 מייל לשעה. מספר זה עולה ל-861 קלוריות לשעה כאשר רוכבים על אופניים בקצב של 16 מייל לשעה.

מה שורף יותר קלוריות: ריצה או רכיבה על אופניים?

כשזה מגיע לשריפת קלוריות, הריצה היא המנצחת הברורה. אדם השוקל 155 קילו יכול לשרוף עד 861 קלוריות לשעה כאשר הוא רץ בקצב של 8 מייל לשעה, בעוד שאותו אדם יכול לשרוף רק עד 861 קלוריות לשעה כאשר רוכב על אופניים בקצב של 16 מייל לשעה.

תשובות ושאלות

ש: כמה קלוריות שורף אדם במשקל 155 קילו כשהוא רץ בקצב של 6 מייל לשעה?

ת: אדם השוקל 155 קילו יכול לשרוף כ-704 קלוריות לשעה כאשר הוא רץ בקצב של 6 מייל לשעה.

ש: כמה קלוריות שורף אדם במשקל 155 קילו כשהוא רוכב על אופניים בקצב של 12 מייל לשעה?

ת: אדם השוקל 155 פאונד יכול לשרוף כ-563 קלוריות לשעה כשהוא רוכב על אופניים בקצב של 12 מייל לשעה.

מה שאתה צריך לדעת

כשזה מגיע לשריפת קלוריות, הריצה היא המנצחת הברורה. עם זאת, חשוב לזכור שריצה עלולה להקשות על המפרקים ואולי לא תתאים לכולם. רכיבה על אופניים היא פעילות בעלת השפעה נמוכה אשר קלה יותר על המפרקים, אך היא אינה שורפת קלוריות רבות כמו ריצה. לא משנה באיזו פעילות תבחרו, חשוב לוודא שאתם מפיקים את המרב משגרת האימון שלכם. כדי להפיק את המרב מהאימון שלך, ודא שאתה לובש את הבגדים והנעליים המתאימים, ושאתה שותה מספיק מים כדי להישאר עם לחות. אם אתה מחפש דרך יעילה לשרוף קלוריות, ריצה ורכיבה על אופניים הן נהדרות. אפשרויות. ריצה יעילה יותר לשריפת קלוריות, אבל רכיבה על אופניים קלה יותר על המפרקים. חשוב למצוא את הפעילות המתאימה לך ביותר, וכדי לוודא שאתה מפיק את המרב מהאימון שלך. לטיפים ומידע נוסף על ריצה ורכיבה על אופניים, בדוק את ריצה לעומת רכיבה על אופניים: מה שורף יותר קלוריות? סרטון יוטיוב.

סיכום

ריצה ורכיבה על אופניים הן דרכים נהדרות לשרוף קלוריות ולהיכנס לכושר. כשזה מגיע לשריפת קלוריות, הריצה היא המנצחת הברורה, אבל רכיבה על אופניים קלה יותר על המפרקים ועשויה להתאים יותר לאנשים מסוימים. לא משנה באיזו פעילות תבחרו, חשוב לוודא שאתם מפיקים את המקסימום משגרת הפעילות הגופנית שלכם על ידי לבישת הבגדים והנעליים הנכונים ושתייה מספקת של מים כדי לשמור על לחות.

אהבתם? שלחו לחבר\ה שחייב\ת לדעת גם!

דילוג לתוכן