שחייה
שחייה היא דרך מצוינת לשרוף קלוריות תוך כדי כיף. זוהי פעילות בעלת השפעה נמוכה שמתאימה לאנשים בכל הגילאים ובכל רמות הכושר. שחייה היא גם דרך מצוינת לבנות שרירים ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם. כשמדובר בשריפת קלוריות, שחייה היא אחת הפעילויות היעילות ביותר. בהתאם לעצימות ומשך השחייה שלך, אתה יכול לשרוף כל מקום בין 500 ל-800 קלוריות בשעה אחת. זה בערך כפול מכמות הקלוריות שהייתם שורפים בריצה במשך אותו פרק זמן. לשחייה יש גם כמה יתרונות אחרים שהופכים אותה לבחירה מצוינת לשריפת קלוריות. ראשית, זוהי פעילות בעלת השפעה נמוכה, כך שהיא קלה יותר על המפרקים והשרירים שלך. זה הופך אותו לבחירה מצוינת עבור אנשים שמתאוששים מפציעה או בעלי יכולת תנועה מוגבלת. שחייה היא גם אימון מצוין לכל הגוף. זה עובד על הידיים, הרגליים, הגב והליבה בו זמנית, מה שאומר שאתה יכול לשרוף יותר קלוריות בפרק זמן קצר יותר. בנוסף, זוהי דרך מצוינת לבנות שרירים ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך.
רץ
ריצה היא עוד דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולהיכנס לכושר. זוהי פעילות אירובית שמפעילה את הלב והריאות, וזו גם דרך מצוינת לבנות שרירים ולשפר את הכושר הכללי שלך. כשזה מגיע לשריפת קלוריות, הריצה היא גם פעילות יעילה. בהתאם למהירות ולעצימות שלך, אתה יכול לשרוף כל מקום בין 400 ל-600 קלוריות בשעה אחת של ריצה. זה בערך חצי מכמות הקלוריות שהייתם שורפים בשחייה במשך אותו פרק זמן. היתרון הגדול ביותר בריצה הוא שזו דרך מצוינת לבנות סיבולת. אתה יכול להגדיל בהדרגה את המרחק והקצב שלך לאורך זמן, מה שיעזור לך לשרוף יותר קלוריות ולשפר את הכושר הכללי שלך. בנוסף, זו דרך מצוינת לצאת החוצה וליהנות מהאוויר הצח.
השוואה בין שריפת קלוריות
| פעילות | קלוריות שנשרפו |
|---|---|
| שחייה | 500-800 קלוריות/שעה |
| רץ | 400-600 קלוריות/שעה |
כפי שניתן לראות, השחייה היא המנצחת הברורה בכל הנוגע לשריפת קלוריות. אתה יכול לשרוף עד פי שניים יותר קלוריות בשעה אחת של שחייה לעומת שעה אחת של ריצה. עם זאת, ריצה היא עדיין אפשרות מצוינת אם אתה מחפש לבנות סיבולת, לצאת החוצה וליהנות מהאוויר הצח.
דעה אישית
לדעתי, שחייה וריצה הן שתיהן פעילויות מצוינות לשריפת קלוריות. שחייה היא דרך מצוינת לשרוף הרבה קלוריות בזמן קצר, בעוד ריצה היא דרך מצוינת לבנות סיבולת ולצאת החוצה. בסופו של דבר, הפעילות הטובה ביותר עבורך תהיה תלויה ביעדי הכושר שלך ובהעדפותיך. אם אתה נהנה להיות במים, שחייה היא אופציה מצוינת. אם אתה מעדיף להיות בחוץ, ריצה עשויה להיות בחירה טובה יותר. לא משנה באיזו פעילות תבחרו, חשוב לשמור על לחות ולקחת הפסקות בעת הצורך. חשוב גם לוודא שאתה לובש את הציוד המתאים לפעילות שלך. לשחייה, תזדקק לבגד ים וזוג משקפי מגן. לריצה תזדקק לזוג נעלי ריצה טובות וביגוד נוח. בסופו של יום, הדבר החשוב ביותר הוא למצוא פעילות שאתה נהנה ממנה ולהתמיד בה. כך, סביר יותר שתתמיד בזה ותראה את התוצאות שאתה מחפש.
