מה קורה אם אני מאונן יותר מדי?

מהי אוננות?

אוננות היא פעולת גירוי עצמי להשגת הנאה מינית. זוהי פעילות רגילה ובריאה לחלוטין שאנשים רבים עוסקים בה. זוהי גם דרך טבעית להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח. למעשה, חלק מהמומחים אף טוענים כי לאוננות יכולה להיות יתרונות בריאותיים, כגון הפחתת הסיכון לסרטן הערמונית.

מהם הסיכונים של אוננות יותר מדי?

למרות שאוננות היא פעילות טבעית ובריאה, ישנם כמה סיכונים הקשורים בפינוק יתר. אוננות מוגזמת עלולה להוביל לבעיות פיזיות ופסיכולוגיות. מבחינה פיזית, אוננות מוגזמת עלולה לגרום לגירוי וכאב בעור עקב חיכוך הידיים על אזור איברי המין. זה יכול גם להוביל לירידה ברגישות המינית, מכיוון שהגוף הופך לחוסר רגישות לגירוי. מבחינה פסיכולוגית, אוננות מוגזמת עלולה להוביל לרגשות אשמה או בושה. זה יכול גם להוביל לחוסר יכולת להתעורר במהלך קיום יחסי מין עם בן זוג. זה יכול להוביל לבעיות במערכת היחסים, מכיוון שהאדם אינו מסוגל לבצע מינית.

כמה זה יותר מדי?

קשה לקבוע כמה אוננות היא יותר מדי, מכיוון שהיא יכולה להשתנות מאדם לאדם. כמה מומחים מציעים שאם אתה מוצא את עצמך מאונן יותר משלוש פעמים ביום, זה עלול להיחשב מוגזם. חשוב לציין שאוננות לא אמורה להפריע לך בחיי היומיום. אם תגלו שאינכם מסוגלים להתמקד בעבודה או בלימודים עקב אוננות מוגזמת, ייתכן שהגיע הזמן לקחת הפסקה ולפנות לעזרה מקצועית.

מהם הטיפולים לאוננות מוגזמת?

ישנם מספר טיפולים שונים הזמינים עבור אנשים הנאבקים עם אוננות מוגזמת. הראשון הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), המסייע לאנשים לזהות ולשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגויות שלהם הקשורים לאוננות המוגזמת. סוג זה של טיפול יכול גם לעזור לאנשים לפתח מנגנוני התמודדות בריאים יותר להתמודדות עם מתח וחרדה. כמו כן, ניתן לרשום תרופות כדי לעזור להפחית את הדחף לאונן יתר על המידה. ניתן לרשום תרופות כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRIs) כדי לעזור להפחית את הדחף לאוננות.

כיצד אוכל למנוע אוננות מוגזמת?

הדרך הטובה ביותר למנוע אוננות מוגזמת היא לתרגל טיפול עצמי בריא. המשמעות היא עיסוק בפעילויות מהנות ועוזרות להפחית מתח. דוגמאות לפעילויות כאלה כוללות פעילות גופנית, יוגה, מיינדפולנס ובילוי עם חברים ובני משפחה. חשוב גם להגביל את משך הזמן המושקע בפעילויות מיניות, כולל אוננות. הוצאת זמן רב מדי על פעילויות אלו עשויה להוביל לרגשות אשמה או בושה, מה שעלול להוביל לאוננות מוגזמת נוספת.

מחפש עזרה מקצועית

אם אתם נאבקים באוננות מוגזמת, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לזהות את הסיבות הבסיסיות לאוננות המוגזמת ולספק אפשרויות טיפול שיסייעו להפחית את הדחף לעסוק בפעילות. במקרים מסוימים, תרופות עשויות להירשם כדי לעזור להפחית את הדחף לאונן יתר על המידה. חשוב לזכור שטיפול תרופתי אינו מרפא, אלא כלי המסייע בהפחתת הדחף לעסוק בפעילות. לסיכום, אוננות היא פעילות בריאה וטבעית. עם זאת, חשוב להיות מודעים לסיכונים הכרוכים באוננות מוגזמת. אם אתה מוצא את עצמך עוסק בפעילות יותר משלוש פעמים ביום, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. בעזרת טיפול נכון ניתן להפחית את החשק לאונן מוגזם וליהנות מחיי מין בריאים ומספקים.