מה זה אוננות?
אוננות היא מעשה של גירוי עצמי להנאה מינית. מדובר בפעילות בריאה וטבעית שהרבה פעמים נעשית לבד, אבל אפשר לעשות גם עם בן/בת זוג. אוננות היא חלק נפוץ בבריאות מינית ויכולה להיות דרך מצוינת ללמוד על הגוף שלך, לחקור את המיניות שלך ולהפיג מתחים ומתח.
מה יכול לקרות אם אתה מאונן יותר מדי?
אוננות נחשבת בדרך כלל לפעילות בטוחה ובריאה, אבל יש דבר כזה לאונן יותר מדי. יותר מדי אוננות עלולה להוביל לבעיות פיזיות ופסיכולוגיות, כגון:
בעיות פיזיות
- כאבים באזור איברי המין
- גירוי בעור
- חוסר יכולת להגיע לאורגזמה במהלך קיום יחסי מין
- שרירי רצפת האגן מוחלשים
- חוסר יכולת לשפיכה
בעיות פסיכולוגיות
- אשמה או בושה
- חֲרָדָה
- דִכָּאוֹן
- חוסר מוטיבציה
- הערכה עצמית נמוכה
- בעיות בזוגיות
אוננות יתר עלולה להוביל גם להתמכרות לפעילות. זה יכול להוביל לאובססיה לאוננות ויכול להפריע לחיי היומיום שלך.
כמה אוננות זה יותר מדי?
אין תשובה מוחלטת לשאלה זו מכיוון שהיא תלויה בפרט. אנשים מסוימים עשויים להיות מסוגלים לאונן מספר פעמים ביום ללא כל בעיה, בעוד שאחרים עשויים לגלות שפעם ביום זה יותר מדי. חשוב להקשיב לגוף ולשים לב כיצד הוא מגיב לרמות שונות של גירוי.
איך להפחית אוננות
אם אתה מגלה שאתה מאונן יותר מדי, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את התדירות שלך:
- התמקד בפעילויות אחרות: הקדישו זמן לעיסוק בפעילויות שאינן כרוכות באוננות, כגון ספורט, תחביבים או בילוי עם חברים ובני משפחה.
- הגדר גבולות: הגדר לעצמך גבול לתדירות שאתה יכול לאונן ולדבוק בו.
- חפש עזרה: אם אתה מתקשה לשלוט באוננות שלך, שקול לדבר עם מטפל או רופא לעזרה.
- נסה פעילויות חלופיות: אם אתה מוצא את עצמך רוצה לאונן, נסה לעסוק בפעילויות אחרות כגון הליכה, קריאת ספר או האזנה למוזיקה.
- הימנע מטריגרים: שימו לב למה שמעורר את הרצון שלכם לאונן, כמו אתרים או פעילויות מסוימות, ונסו להימנע מהם.
תשובות ושאלות
ש: מהי אוננות?
ת: אוננות היא מעשה של גירוי עצמי להנאה מינית. מדובר בפעילות בריאה וטבעית שהרבה פעמים נעשית לבד, אבל אפשר לעשות גם עם בן/בת זוג.
ש: מה יכול לקרות אם אתה מאונן יותר מדי?
ת: יותר מדי אוננות עלולה להוביל לבעיות פיזיות ופסיכולוגיות, כגון כאבים באזור איברי המין, גירוי בעור, חוסר יכולת להגיע לאורגזמה בזמן קיום יחסי מין, שרירי רצפת האגן מוחלשים, חוסר יכולת לשפוך, אשמה או בושה, חרדה, דיכאון, חוסר. של מוטיבציה, דימוי עצמי נמוך ובעיות ביחסים.
ש: כמה אוננות זה יותר מדי?
ת: אין תשובה מוחלטת לשאלה זו מכיוון שהיא תלויה בפרט. אנשים מסוימים עשויים להיות מסוגלים לאונן מספר פעמים ביום ללא כל בעיה, בעוד שאחרים עשויים לגלות שפעם ביום זה יותר מדי.
סיכום
אוננות היא פעילות בריאה וטבעית, אבל יותר מדי ממנה עלול להוביל לבעיות בריאותיות מסוימות. חשוב להקשיב לגוף ולשים לב כיצד הוא מגיב לרמות שונות של גירוי. אם אתה מגלה שאתה מאונן יותר מדי, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את התדירות שלך, כגון התמקדות בפעילויות אחרות, הצבת גבולות, חיפוש עזרה, ניסיון פעילויות חלופיות והימנעות מטריגרים. למידע נוסף, תוכל לצפות בסרטון YouTube זה על הנושא.
