מהי אוננות?
אוננות היא פעולה של גירוי עצמי של איברי המין עד כדי אורגזמה. זוהי פעילות רגילה ובריאה לחלוטין שרוב האנשים עוסקים בה בשלב מסוים בחייהם. אוננות יכולה להיעשות לבד או עם בן זוג ויכולה לספק מגוון יתרונות בריאותיים.
מהן ההשפעות של יותר מדי אוננות?
למרות שאוננות היא חלק נורמלי מהחיים, היא עלולה להיות מוגזמת. כאשר מישהו מאונן יותר מדי, זה יכול להתחיל להיות בעל השפעות שליליות על בריאותו הפיזית, הנפשית והרגשית. כמה מההשפעות הנפוצות ביותר של אוננות מוגזמת כוללות:
- עייפות
- דִכָּאוֹן
- חֲרָדָה
- ירידה בחשק המיני
- אובדן עניין בפעילויות אחרות
- קושי בריכוז
אוננות מוגזמת עלולה להוביל גם לפציעות פיזיות כמו גירוי בעור, שפשוף ואפילו זיהום. במקרים קיצוניים, זה אפילו יכול להוביל לבעיות זיקפה.
כיצד לזהות אוננות מוגזמת
הצעד הראשון בזיהוי אוננות מוגזמת הוא להבין באיזו תדירות אתה מאונן. אם את מגלה שאת מאוננת יותר מ-3-4 פעמים בשבוע, אז סביר להניח שאת עוסקת באוננות מוגזמת. חשוב גם לקחת בחשבון את משך הזמן שאתה מבלה באוננות. אם אתה מגלה שאתה מבלה יותר משעה ביום באוננות, אז סביר להניח שאתה עוסק באוננות מוגזמת.
מחפש עזרה מקצועית
אם אתה מגלה שאתה עוסק באוננות מוגזמת, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. מטפל או יועץ יכולים לעזור לך לזהות את הסיבות הבסיסיות לאוננות המוגזמת שלך ולפתח אסטרטגיות שיעזרו לך להפחית אותה. הם יכולים גם לספק תמיכה והכוונה כדי לעזור לך להתמודד עם כל רגשות או רגשות שליליים שעלולים להיות קשורים לאוננות המוגזמת שלך.
פיתוח הרגלים בריאים
בנוסף לפנייה לעזרה מקצועית, חשוב לפתח הרגלים בריאים להפחתת אוננות מוגזמת. זה כולל הגבלת כמות הזמן שאתה מבלה בפעילויות שעלולות לעורר את הדחף שלך לאונן, כגון צפייה בפורנוגרפיה או השתתפות בפעילויות מקוונות. חשוב גם לעסוק בפעילויות שיכולות לעזור לך להירגע ולהפחית מתח, כגון יוגה, מדיטציה או פעילות גופנית.
מחפשת טיפול רפואי
במקרים מסוימים, אוננות מוגזמת יכולה להיגרם ממצב רפואי בסיסי. אם זה המקרה, חשוב לפנות לטיפול רפואי כדי לטפל במצב הבסיסי. זה יכול לכלול תרופות, טיפולים או שינויים באורח החיים.
סיכום
אוננות היא חלק נורמלי ובריא מהחיים. עם זאת, זה יכול להיות מוגזם ויש לו השפעות שליליות על הבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית. אם אתה מגלה שאתה עוסק באוננות מוגזמת, חשוב לפנות לעזרה מקצועית ולפתח הרגלים בריאים כדי להפחית זאת. במקרים מסוימים, טיפול רפואי עשוי להיות נחוץ גם כדי לטפל בכל מצב רפואי בסיסי. על ידי הבנת ההשפעות של אוננות מוגזמת ונקיטת צעדים להפחתה, אתה יכול להבטיח שאתה עוסק בפעילות מינית בריאה ומהנה.
