מה זה דילוג?
דילוג הוא סוג של פעילות גופנית אירובית הכוללת קפיצה בחבל, לרוב עם בן/בת זוג. זוהי דרך מצוינת להעלות את הדופק ולשרוף קלוריות, תוך כדי חיטוב השרירים. זוהי גם דרך מצוינת להפיג מתחים וליהנות. דילוג משמש לעתים קרובות בשילוב עם צורות אחרות של פעילות גופנית, כגון ריצה ואימוני משקולות.
מה יותר רזה מדילוג?
ישנן פעילויות רבות שיכולות לעזור לך להיות רזה יותר מאשר דילוג. הנה כמה מהחלופות הטובות ביותר כדי להתחיל:
1. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT)
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) הוא סוג של פעילות גופנית המתחלפת בין התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית ותקופות מנוחה. HIIT מצוין לשריפת קלוריות ולבניית שרירים, וניתן לעשות זאת עם או בלי ציוד.
2. אימון מעגלים
אימון מעגל הוא צורת פעילות גופנית הכוללת ביצוע סדרה של תרגילים שונים ברצף מהיר. זה נהדר לשריפת קלוריות, בניית שרירים ושיפור הכושר הקרדיווסקולרי.
3. שחייה
שחייה היא דרך מצוינת לבצע אימון גוף מלא מבלי להעמיס יותר מדי על המפרקים. זוהי גם דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולחטב את השרירים.
4. יוגה
יוגה היא דרך מצוינת להגיע לאימון גוף מלא מבלי להעמיס יותר מדי על המפרקים. זה גם עוזר לשפר את הגמישות, האיזון והיציבה.
5. פילאטיס
פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המתמקדת בחיזוק שרירי הליבה ושיפור הגמישות. זה נהדר לשיפור היציבה והשיווי משקל, וזה יכול גם לעזור לשרוף קלוריות ולחטב את השרירים שלך.
6. הליכה
הליכה היא דרך מצוינת להגיע לאימון בעל השפעה נמוכה. זוהי גם דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולשפר את הכושר הקרדיווסקולרי.
7. רכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים היא דרך מצוינת להגיע לאימון בעל השפעה נמוכה. זוהי גם דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולשפר את הכושר הקרדיווסקולרי.
8. אימוני כוח
אימוני כוח הם דרך מצוינת לבנות שרירים ולשרוף קלוריות. זוהי גם דרך מצוינת לשפר שיווי משקל, יציבה וקואורדינציה.
סיכום
דילוג הוא דרך מצוינת להתאמן על הגוף המלא, אבל ישנן פעילויות רבות שיכולות לעזור לך להיות רזה עוד יותר. אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), אימוני מעגלים, שחייה, יוגה, פילאטיס, הליכה, רכיבה על אופניים ואימוני כוח הם כולם אלטרנטיבות מצוינות לדילוג. אז אם אתה מחפש דרך להיות רזה יותר, נסה את אחת מהפעילויות האלה!
למידע נוסף על מה יותר רזה מדילוג , עיין בסרטון YouTube זה.
