מה יותר טוב מפילאטיס או יוגה?

מבוא

האם אתה מחפש דרך להישאר בכושר ובריאות? פילאטיס ויוגה הם שני תרגילים פופולריים שיכולים לעזור לך להיכנס לכושר ולשפר את הרווחה הכללית שלך. אבל אם אתה מחפש משהו קצת שונה, יש הרבה אפשרויות אחרות בחוץ. משחייה לריצה ועד הרמת משקולות, יש הרבה פעילויות שיכולות לעזור לך להישאר בכושר ובריאות. במאמר זה, נסקור כמה מהחלופות לפילאטיס ויוגה ונעזור לך להחליט איזו מהן מתאימה לך.

שחייה

שחייה היא דרך מצוינת לשמור על כושר ובריאות. לא רק שחייה נהדרת לבריאות הלב וכלי הדם שלך, אלא שהיא גם יכולה לעזור לחזק את השרירים ולשפר את הגמישות שלך. שחייה היא פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, מה שאומר שהיא עדינה למפרקים ויכולה לעזור להפחית את הסיכון לפציעה. זו גם דרך מצוינת להתקרר ביום חם. אם אתם מחפשים אלטרנטיבה לפילאטיס או יוגה, שחייה היא אופציה מצוינת.

יתרונות השחייה

שחייה היא דרך מצוינת לשמור על כושר ובריאות. זה יכול לעזור לחזק את השרירים שלך, לשפר את הגמישות שלך ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. שחייה היא גם פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, מה שאומר שהיא עדינה למפרקים ויכולה לעזור להפחית את הסיכון לפציעה. זו גם דרך מצוינת להתקרר ביום חם.

עלות השחייה

עלות השחייה תהיה תלויה לאן תחליט ללכת. אם אתם שוחים בבריכה ציבורית, העלות היא לרוב בסביבות ה-30 ₪ לשעה. אם תחליט להצטרף לחדר כושר או למועדון שחייה, העלות תשתנה בהתאם לסוג החברות שתבחר.

ציוד הדרוש לשחייה

הציוד שאתה צריך לשחייה יהיה תלוי לאן תחליט ללכת. אם אתה שוחה בבריכה ציבורית, תצטרך בגד ים וזוג משקפי מגן. אם אתה שוחה בחדר כושר או במועדון שחייה, ייתכן שתזדקק לציוד נוסף כגון כובע ים ו-Kickboard.

רץ

ריצה היא עוד דרך מצוינת להישאר בכושר ובריאות. ריצה לא רק נהדרת לבריאות הלב וכלי הדם שלך, אלא שהיא גם יכולה לעזור לחזק את השרירים ולשפר את הגמישות שלך. ריצה היא תרגיל בעל השפעה רבה, מה שאומר שהיא יכולה לעזור לבנות את צפיפות העצם ולשפר את שיווי המשקל שלך. זו גם דרך מצוינת לנקות את דעתך ולהפיג מתחים. אם אתם מחפשים אלטרנטיבה לפילאטיס או יוגה, ריצה היא אופציה מצוינת.

יתרונות הריצה

ריצה היא דרך מצוינת לשמור על כושר ובריאות. זה יכול לעזור לחזק את השרירים שלך, לשפר את הגמישות שלך ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. ריצה היא גם תרגיל בעל השפעה רבה, מה שאומר שהיא יכולה לעזור לבנות את צפיפות העצם ולשפר את שיווי המשקל שלך. זו גם דרך מצוינת לנקות את דעתך ולהפיג מתחים.

עלות הריצה

עלות הריצה תהיה תלויה לאן תחליט ללכת. אם אתה רץ בחוץ, העלות היא בדרך כלל בחינם. אם תחליט להצטרף למועדון ריצה או חדר כושר, העלות תשתנה בהתאם לסוג החברות שתבחר.

ציוד הדרוש לריצה

הציוד שאתה צריך לריצה יהיה תלוי לאן תחליט ללכת. אם אתה רץ בחוץ, תצטרך זוג נעלי ריצה וכמה בגדים נוחים. אם אתם רצים בחדר כושר או במועדון ריצה, ייתכן שתזדקקו לציוד נוסף כמו מד דופק או שעון GPS.

הרמת משקולות

הרמת משקולות היא עוד דרך מצוינת להישאר בכושר ובריאות. לא רק שהרמת משקולות נהדרת עבור כוח השרירים שלך, אלא שהיא גם יכולה לעזור לשפר את הגמישות והשיווי משקל. הרמת משקולות היא פעילות גופנית בעלת השפעה רבה, מה שאומר שהיא יכולה לעזור לבנות את צפיפות העצם ולשפר את הרווחה הכללית שלך. אם אתם מחפשים אלטרנטיבה לפילאטיס או יוגה, הרמת משקולות היא אפשרות מצוינת.

היתרונות של הרמת משקולות

הרמת משקולות היא דרך מצוינת לשמור על כושר ובריאות. זה יכול לעזור לחזק את השרירים שלך, לשפר את הגמישות שלך ולשפר את שיווי המשקל שלך. הרמת משקולות היא גם פעילות גופנית בעלת השפעה רבה, מה שאומר שהיא יכולה לעזור לבנות את צפיפות העצם ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

עלות הרמת משקולות

עלות הרמת משקולות תהיה תלויה לאן תחליט ללכת. אם אתם מרימים משקולות בחדר כושר ציבורי, העלות היא לרוב בסביבות ה-50 ₪ לשעה. אם תחליטו להצטרף לחדר כושר פרטי או למועדון הרמת משקולות, העלות תשתנה בהתאם לסוג החברות שתבחרו.

ציוד הדרוש להרמת משקולות

הציוד שאתה צריך להרמת משקולות יהיה תלוי לאן תחליט ללכת. אם אתה מרים משקולות בחדר כושר ציבורי, תצטרך זוג כפפות הרמת משקולות וחגורת הרמת משקולות. אם אתם מרימים משקולות בחדר כושר פרטי או במועדון הרמת משקולות, ייתכן שתזדקקו לציוד נוסף כמו מוט הרמת משקולות או ספסל הרמת משקולות.

סיכום

פילאטיס ויוגה הם שני תרגילים פופולריים שיכולים לעזור לך להיכנס לכושר ולשפר את הרווחה הכללית שלך. אבל אם אתה מחפש משהו קצת שונה, יש הרבה אפשרויות אחרות בחוץ. משחייה לריצה ועד הרמת משקולות, יש הרבה פעילויות שיכולות לעזור לך להישאר בכושר ובריאות. במאמר זה, בדקנו כמה מהחלופות לפילאטיס ויוגה ועזרנו לך להחליט איזו מהן מתאימה לך. למידע נוסף, עיין בסרטון YouTube זה על מה טוב יותר מפילאטיס או יוגה.