מה יותר משמין: תפוח אדמה או לחם?

מבוא

תפוחי אדמה ולחם הם שניים מהמוצרים הפופולריים ביותר בעולם, אבל איזה מהם משמין יותר? זו שאלה שאנשים רבים שאלו, ובמאמר זה, נסתכל על ההבדלים בין השניים ונדון באיזו מהן יש סיכוי גבוה יותר לגרום לך לעלות במשקל.

ההבדלים התזונתיים בין תפוחי אדמה ללחם

כשמדובר בהשוואה בין תפוחי אדמה ללחם, ישנם כמה הבדלים מרכזיים בתכולה התזונתית שלהם. תפוחי אדמה הם מקור טוב לפחמימות, סיבים וויטמינים, בעוד שלחם הוא מקור טוב לפחמימות, חלבון וויטמינים מקבוצת B. כשזה מגיע לקלוריות, תפוחי אדמה מכילים מעט יותר קלוריות מאשר לחם. תפוח אדמה בגודל בינוני מכיל כ-160 קלוריות, בעוד שפרוסת לחם מכילה כ-80 קלוריות. כשזה מגיע לתכולת שומן, תפוחי אדמה מכילים יותר שומן מאשר לחם. תפוח אדמה בגודל בינוני מכיל כ-4 גרם שומן, בעוד שפרוסת לחם מכילה כ-1 גרם שומן.

מה יותר משמין: תפוחי אדמה או לחם?

כשזה מגיע לקביעה מה יותר משמין, תפוחי אדמה או לחם, התשובה לא כל כך ברורה. שני המזונות עשירים בקלוריות ועלולים להוביל לעלייה במשקל אם הם צורכים אותם בכמות מוגזמת. עם זאת, תפוחי אדמה מכילים יותר שומן מאשר לחם, מה שעלול לגרום להם לתרום לעלייה במשקל. בנוסף, תפוחי אדמה נצרכים לרוב במנות גדולות יותר מאשר לחם, מה שיכול גם לתרום לעלייה במשקל.

איך ליהנות מתפוחי אדמה ולחם בצורה בריאה

אם אתה רוצה ליהנות מתפוחי אדמה ולחם בצורה בריאה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. ראשית, כדאי לבחור בלחמי דגנים מלאים, שהם עשירים יותר בסיבים וחומרים מזינים אחרים ודלים יותר בקלוריות מאשר לחמים לבנים. שנית, כדאי להגביל את גודל המנות שלך. תפוח אדמה בגודל בינוני הוא בערך בגודל של עכבר מחשב ופרוסת לחם בערך בגודל של מארז תקליטור. שלישית, כדאי לבחור בשיטות בישול בריאות יותר. אפייה, הרתחה ואידוי תפוחי אדמה ולחם בריאים יותר מטיגון או שימוש בחמאה או שמן. לבסוף, כדאי לשקול להוסיף מרכיבים בריאים אחרים לתפוחי האדמה וללחם שלך. עבור תפוחי אדמה, אתה יכול להוסיף ירקות, עשבי תיבול ותבלינים כדי להכין תוספת טעימה ומזינה. ללחם, אתה יכול להוסיף פירות וירקות טריים, אגוזים וזרעים כדי להכין כריך טעים ובריא.

סיכום

לסיכום, גם מתפוחי אדמה וגם לחם אפשר ליהנות בצורה בריאה. עם זאת, תפוחי אדמה מכילים יותר שומן וקלוריות מאשר לחם, מה שעלול לגרום להם לתרום לעלייה במשקל. בבואכם לבחור בין השניים, חשוב לקחת בחשבון את גודל המנות, שיטות הבישול ושאר המרכיבים שאתם מוסיפים. למידע נוסף על תזונה בריאה, עיין בסרטון YouTube זה על תזונה בריאה.

טייק אווי מפתח

• תפוחי אדמה מכילים יותר קלוריות ושומן מאשר לחם.
• אפשר ליהנות גם מתפוחי אדמה וגם מלחם בצורה בריאה.
• חשוב לקחת בחשבון את גודל המנות, שיטות הבישול ושאר המרכיבים בעת הבחירה בין השניים.