מבוא
נבטי כרוב ועשב חיטה נחשבים שניהם כמזונות-על, עמוסים במינרלים חיוניים וויטמינים. אבל מי מהם בריא יותר? במאמר זה, אנו משווים את התוכן התזונתי של נבטי כרוב ועשב חיטה כדי לעזור לך להחליט איזה מהם הכי מתאים לך.
תוכן תזונתי של קייל
קייל הוא ירק ירוק עלים צפוף בחומרים מזינים, ומקור נהדר לסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. הוא עשיר בויטמינים A, C ו-K, ומכיל גם מינרלים כמו סידן, אשלגן ומגנזיום. קייל עשיר גם בנוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על הגוף מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים.
קלוריות
קייל דל בקלוריות, עם רק 33 קלוריות ל-100 גרם. זה הופך אותו לבחירה מצוינת עבור אלה שמחפשים לרדת במשקל.
פחמימות
קייל דל בפחמימות, עם רק 5.2 גרם ל-100 גרם. זה הופך את זה לבחירה מצוינת עבור אלה שנמצאים בדיאטה דלת פחמימות.
תוכן תזונתי של נבט עשב חיטה
נבטי עשב חיטה הם סוג של עשב שנקטף מצמחי חיטה. הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. נבטי עשב חיטה עשירים בויטמינים A, C ו-K, ומכילים גם מינרלים כמו סידן, אשלגן ומגנזיום. נבטי עשב חיטה עשירים גם בנוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על הגוף מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים.
קלוריות
נבטי עשב חיטה דלים בקלוריות, עם 24 קלוריות בלבד ל-100 גרם. זה הופך אותם לבחירה מצוינת עבור אלה שמחפשים לרדת במשקל.
פחמימות
נבטי עשב חיטה דלים בפחמימות, עם 4.1 גרם בלבד ל-100 גרם. זה הופך אותם לבחירה מצוינת עבור אלה שנמצאים בדיאטה דלת פחמימות.
מה יותר בריא?
גם נבטי כרוב וגם נבטי עשב חיטה הם מזונות-על עתירי תזונה. עם זאת, כשמדובר בקלוריות ופחמימות, נבטי עשב חיטה הם המנצחים הברורים. הם נמוכים יותר בקלוריות ובפחמימות מאשר בקייל, מה שהופך אותם לבחירה טובה יותר עבור אלו המעוניינים לרדת במשקל או לעקוב אחר דיאטה דלת פחמימות.
סיכום
נבטי כרוב ועשב חיטה הם שני מזונות-על עתירי תזונה, אבל נבטי עשב חיטה הם הבחירה הבריאה יותר. הם נמוכים יותר בקלוריות ובפחמימות מאשר בקייל, מה שהופך אותם לבחירה טובה יותר עבור אלו המעוניינים לרדת במשקל או לעקוב אחר דיאטה דלת פחמימות. אז אם אתם מחפשים אוכל בריא ומזין, נבטי עשב חיטה עשויים להיות הדרך. בנוסף, נבט עשב חיטה נמכר במחירים נמוכים בישראל, כך שהוא גם הדבר היעיל ביותר מחקר על מה יותר בריא קייל או נבט עשב חיטה. מה יותר בריא קייל או נבט עשב חיטה בוחן את ההבדלים בין השניים.
