ערך תזונתי של תפוחים
תפוחים הם פרי פופולרי וזמין, והם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. הם מקור טוב לסיבים תזונתיים, עם כ-4 גרם לתפוח בגודל בינוני. תפוחים הם גם מקור טוב לויטמין C, עם כ-10-13 מיליגרם לתפוח. תפוחים מכילים גם מגוון ויטמינים ומינרלים אחרים, כולל ויטמין A, סידן, מגנזיום ואשלגן. תפוחים הם דלי קלוריות יחסית, עם כ-95 קלוריות לתפוח בגודל בינוני. הם גם דלים בשומן ובכולסטרול, מה שהופך אותם לבחירה טובה עבור אלה שמנסים לשמור על משקלם או להפחית את רמות הכולסטרול שלהם.
ערך תזונתי של אגסים
אגסים הם עוד פרי פופולרי וזמין. הם מקור טוב לסיבים תזונתיים, עם כ-5 גרם לאגס בינוני. אגסים הם גם מקור טוב לויטמין C, עם כ-8-10 מיליגרם לאגס. אגסים מכילים גם מגוון ויטמינים ומינרלים אחרים, כולל ויטמין A, סידן, מגנזיום ואשלגן. אגסים הם גם דלים יחסית בקלוריות, עם כ-100 קלוריות לאגס בינוני. הם גם דלים בשומן ובכולסטרול, מה שהופך אותם לבחירה טובה עבור אלה שמנסים לשמור על משקלם או להפחית את רמות הכולסטרול שלהם.
מה יותר בריא?
כשזה מגיע להחלטה מה בריא יותר, תפוח או אגס, לשני הפירות יש יתרונות משלהם. תפוחים הם מקור טוב לסיבים תזונתיים וויטמין C, בעוד אגסים הם מקור טוב לסיבים תזונתיים וויטמין C גם כן. שני הפירות גם דלים בקלוריות ובשומן, מה שהופך אותם לבחירה טובה עבור אלה שמנסים לשמור על משקלם או להפחית את רמות הכולסטרול שלהם.
מה יותר משתלם?
כשמדובר במחיר סביר, תפוחים נוטים להיות זולים יותר מאגסים. בישראל, תפוחים עולים בדרך כלל בסביבות 3-4 ש"ח לק"ג, בעוד אגסים עולים בדרך כלל בסביבות 6-7 ש"ח לק"ג. זה אומר שתפוחים הם בדרך כלל סבירים יותר מאגסים.
סיכום
כשזה מגיע להחלטה מה בריא יותר, תפוח או אגס, לשני הפירות יש יתרונות משלהם. תפוחים הם מקור טוב לסיבים תזונתיים וויטמין C, בעוד אגסים הם מקור טוב לסיבים תזונתיים וויטמין C גם כן. שני הפירות גם דלים בקלוריות ובשומן, מה שהופך אותם לבחירה טובה עבור אלה שמנסים לשמור על משקלם או להפחית את רמות הכולסטרול שלהם. כשזה מגיע למחיר סביר, תפוחים נוטים להיות זולים יותר מאגסים, כך שאם אתם מחפשים אפשרות ידידותית לתקציב, תפוחים עשויים להיות הדרך ללכת. בסופו של דבר, ההחלטה איזה פרי בריא יותר עבורך תלויה בצרכים וההעדפות האישיות שלך.
