פתיתים או פסטה – מה בריא יותר?

מבוא

כשזה מגיע לבחירה במזון בריא, זה יכול להיות קשה לדעת איזו אפשרות טובה יותר עבורך. פתיתים ופסטה הם שני פריטי מזון פופולריים שניתן להשתמש בהם במגוון מנות, אבל מי מהם בריא יותר? במאמר זה, נבחן את הערכים התזונתיים של פתיתים ופסטה ונדון כיצד לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבורך.

ערכים תזונתיים של פתיתים ופסטה

פתיתים הם מזון פופולרי לארוחת בוקר שניתן להכין ממגוון דגנים, כגון שיבולת שועל, חיטה ותירס. בדרך כלל, פתיתים עשירים בסיבים וחלבונים, והם יכולים להיות מקור טוב לויטמינים ומינרלים. בהתאם לסוג הפתיתים שתבחר, הם יכולים להיות גם דלים בשומן ובקלוריות. פסטה היא גם פריט מזון פופולרי שניתן להכין מחיטה, אורז או דגנים אחרים. זה בדרך כלל דל בשומן וקלוריות והוא יכול להיות מקור טוב לפחמימות, חלבון וסיבים. בהתאם לסוג הפסטה שתבחר, היא יכולה להיות גם מקור טוב לויטמינים ומינרלים.

מה בריא יותר – פתיתים או פסטה?

כשזה מגיע לבחירה בין פתיתים לפסטה, חשוב לקחת בחשבון את הצרכים התזונתיים האישיים שלך. אם אתם מחפשים אופציה עתירת סיבים ודלה בקלוריות, אז פתיתים עשויים להיות האפשרות הטובה יותר. עם זאת, אם אתם מחפשים מקור טוב לפחמימות וחלבונים, אז פסטה עשויה להיות הבחירה הטובה ביותר.

טיפים לבחירת האפשרות הבריאה ביותר

כאשר בוחרים בין פתיתים לפסטה, יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון:

• בחר אפשרויות דגנים מלאים במידת האפשר. פתיתים ופסטה מדגנים מלאים מכילים יותר סיבים וחומרים מזינים אחרים מאשר עמיתיהם המעודנים.
• חפש אפשרויות דלות בסוכר מוסף, נתרן ושומן רווי.
• שימו לב לגדלי הגשה. מותגים מסוימים של פתיתים ופסטה יכולים להיות עתירי קלוריות וחומרים מזינים אחרים, אז הקפידו לבדוק את התווית התזונתית כדי לוודא שאינכם צורכים יותר מדי.
• חפש אפשרויות מבוצרות. מותגים מסוימים של פתיתים ופסטה מועשרים בויטמינים ומינרלים נוספים, שיכולים לעזור לך לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך.

סיכום

כשזה מגיע לבחירה בין פתיתים לפסטה, חשוב לקחת בחשבון את הצרכים התזונתיים האישיים שלך. גם פתיתים וגם פסטה יכולים להיות אופציות בריאות, אבל חשוב לבחור זני דגנים מלאים ולשים לב לגדלי הגשה. בנוסף, חפש אפשרויות מועשרות שיעזרו לך לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך. על מנת לקבל מידע נוסף על מה יותר בריא פתיתים או פסטה, אנו ממליצים לבקר בוויקיפדיה או לצפות בסרטונים ביוטיוב על הנושא.