מה עדיף ריצה או הליכה מהירה?

מבוא

כאשר מחליטים על שגרת כושר, יכול להיות קשה להחליט בין ריצה להליכה מהירה. שתיהן צורות נהדרות של פעילות גופנית ויכולות לספק יתרונות בריאותיים רבים. אבל איזה מהם עדיף לך? במאמר זה נשווה את היתרונות של ריצה והליכה מהירה ונקבע איזו מהן מתאימה יותר למטרות הבריאות והכושר שלך.

יתרונות הריצה

ריצה היא צורת פעילות גופנית מצוינת שיכולה לספק יתרונות בריאותיים רבים. זוהי פעילות אירובית המגבירה את קצב הלב ואת קצב הנשימה, מה שעוזר לחיזוק הלב והריאות. ריצה גם עוזרת לשפר את הסיבולת והכושר, כמו גם את רמת הכושר הכללית שלך. זוהי גם דרך טובה לשרוף קלוריות ולרדת במשקל. ריצה יכולה גם לעזור להפחית מתח וחרדה, כמו גם לשפר את מצב הרוח שלך. זוהי גם דרך מצוינת לצאת ולחקור את החוץ.

היתרונות של הליכה מהירה

הליכה מהירה היא עוד צורה מצוינת של פעילות גופנית שיכולה לספק יתרונות בריאותיים רבים. זוהי פעילות בעלת השפעה נמוכה אשר קלה יותר על המפרקים מאשר ריצה. הליכה מהירה היא גם דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולרדת במשקל. הליכה מהירה יכולה גם לעזור להפחית מתח וחרדה, כמו גם לשפר את מצב הרוח שלך. זוהי דרך מצוינת לצאת ולחקור את החוץ.

איזה יותר טוב?

אז מה עדיף למטרות הבריאות והכושר שלך? גם ריצה וגם הליכה מהירה הן צורות נהדרות של פעילות גופנית שיכולות לספק יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, חשוב לקחת בחשבון את רמת הכושר והיעדים שלך כאשר אתה מחליט איזו מהן מתאימה לך יותר. אם אתה מחפש פעילות בעלת השפעה נמוכה וקלה יותר על המפרקים שלך, אז הליכה מהירה היא הבחירה הטובה יותר. עם זאת, אם אתם מחפשים לשפר את הסיבולת והסיבולת שלכם, הריצה היא הבחירה הטובה ביותר.

עֲלוּת

כשזה מגיע לעלות, גם ריצה וגם הליכה מהירה הם זולים יחסית. העלות היחידה הכרוכה בריצה היא עלות נעלי ריצה שיכולה לנוע בין 100-200 ₪. הליכה מהירה אינה דורשת ציוד נוסף, כך שהעלות היחידה היא הזמן שלך.

מחויבות בזמן

כשמדובר בהתחייבות בזמן, גם ריצה וגם הליכה מהירה דורשות פרק זמן דומה. אם אתה רץ, מומלץ לרוץ לפחות 30 דקות, 3-4 פעמים בשבוע. להליכה מהירה, מומלץ ללכת לפחות 30 דקות, 3-4 פעמים בשבוע.

סיכום

כאשר מחליטים מה טוב יותר עבור מטרות הבריאות והכושר שלך, חשוב לקחת בחשבון את רמת הכושר והיעדים שלך. גם ריצה וגם הליכה מהירה הן צורות נהדרות של פעילות גופנית שיכולות לספק יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, אם אתם מחפשים פעילות בעלת השפעה נמוכה אשר קלה יותר על המפרקים, אז הליכה מהירה היא הבחירה הטובה ביותר. אם אתם מחפשים לשפר את הסיבולת והסיבולת שלכם, הריצה היא הבחירה הטובה ביותר.

שולחן

פעילות	עֲלוּת	מחויבות בזמן
רץ	100-200 ₪	30 דקות, 3-4 פעמים בשבוע
הליכה נמרצת	אין ציוד נוסף	30 דקות, 3-4 פעמים בשבוע