מה לעשות עם עצירות בהריון

מה גורם לעצירות במהלך ההריון?

עצירות היא בעיה שכיחה במהלך ההריון. זה נגרם על ידי שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון, אשר יכולים להאט את מערכת העיכול. גורמים נוספים שיכולים לתרום לעצירות כוללים מחסור בסיבים בתזונה, אי שתייה מספקת של נוזלים ואי פעילות גופנית מספקת.

כיצד לטפל בעצירות במהלך ההריון

הדרך הטובה ביותר לטפל בעצירות במהלך ההריון היא לבצע שינויים באורח החיים שיכולים לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך סדירה. אלו כוללים:

1. אכילת דיאטה עשירה בסיבים

אכילת תזונה עשירה בסיבים יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך סדירה. מזונות עשירים בסיבים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות.

2. שתייה מרובה של נוזלים

שתייה מרובה של נוזלים יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך סדירה. שאפו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.

3. ביצוע פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך סדירה. שאפו להתאמן לפחות 30 דקות ביום.

4. נטילת תוסף סיבים

אם אתה עדיין מתקשה עם עצירות, מומלץ לשקול לקחת תוסף סיבים. תוספי סיבים יכולים לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך סדירה.

מתי לפנות לרופא

אם אתה עדיין מתקשה עם עצירות, עליך לדבר עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ על חומר משלשל או תרופה אחרת כדי להקל על העצירות שלך. עצירות במהלך ההריון היא בעיה נפוצה, אך ניתן לטפל בה באמצעות שינויים באורח החיים ובמידת הצורך תרופות. אכילת דיאטה עשירה בסיבים, שתיית נוזלים מרובה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוסף סיבים יכולים לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך סדירה. אם אתה עדיין מתקשה עם עצירות, דבר עם הרופא שלך. למידע נוסף, מצא מידע נוסף ב-YouTube או מצא מידע נוסף בוויקיפדיה .