דף הבית » המלצת הצוות » מה לעשות נגד עצירות בהריון?
מה לעשות נגד עצירות בהריון?

מה לעשות נגד עצירות בהריון?

מהי עצירות בהריון?

עצירות בהריון היא בעיה שכיחה שחוות נשים רבות. זה נגרם על ידי שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון, אשר יכולים להאט את העיכול. זה יכול להוביל לצואה קשה ויבשה שקשה לעבור.

מהן הסיבות לעצירות בהריון?

הסיבה השכיחה ביותר לעצירות בהריון היא רמות מוגברות של פרוגסטרון, אשר מרפה את השרירים בדופן המעי ומאט את תהליך העיכול. סיבות אחרות כוללות:

1. דיאטה דלת סיבים

אכילת תזונה דלה בסיבים יכולה לתרום לעצירות. סיבים עוזרים להוסיף נפח לצואה, מה שמקל על המעבר.

2. חוסר פעילות גופנית

נשים בהריון חוות לעיתים קרובות עייפות וחוסר אנרגיה, מה שעלול להוביל לחוסר בפעילות גופנית. פעילות גופנית עוזרת להמריץ את העיכול ויכולה לסייע במניעת עצירות.

3. התייבשות

התייבשות עלולה להוביל לצואה קשה ויבשה שקשה לעבור. חשוב לשתות הרבה נוזלים במהלך ההריון כדי לשמור על לחות.

4. תוספי ברזל

תוספי ברזל יכולים לתרום לעצירות. אם אתה נוטל תוספי ברזל, שוחח עם הרופא שלך על דרכים למניעת עצירות.

מהם התסמינים של עצירות בהריון?

התסמין השכיח ביותר של עצירות בהריון הוא קושי במתן צואה. תסמינים אחרים כוללים:

1. כאבי בטן

כאבי בטן הם סימפטום שכיח של עצירות. כאב זה יכול לנוע בין קל לחמור.

2. נפיחות וגזים

נפיחות וגזים יכולים להיגרם על ידי עצירות. זה יכול להוביל לאי נוחות וכאב.

3. בחילות והקאות

בחילות והקאות יכולות להיגרם מעצירות. זה יכול להוביל להתייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטים.

איך להקל על עצירות בהריון?

ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להקל על עצירות בהריון. אלו כוללים:

1. אכלו דיאטה עשירה בסיבים

אכילת תזונה עשירה בסיבים יכולה לעזור להוסיף נפח לצואה ולהקל על המעבר. מזונות עשירים בסיבים כוללים פירות, ירקות, שעועית ודגנים מלאים.

2. שתו הרבה נוזלים

שתייה מרובה של נוזלים יכולה לעזור לשמור על לחות הגוף ויכולה לסייע במניעת עצירות. חשוב לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.

3. התעמלות באופן קבוע

פעילות גופנית יכולה לעזור להמריץ את העיכול ויכולה לסייע במניעת עצירות. נסה להתאמן לפחות 30 דקות ביום.

4. קח תוסף סיבים

אם אתה מתקשה לקבל מספיק סיבים בתזונה שלך, מומלץ לשקול נטילת תוסף סיבים. תוספי סיבים יכולים לעזור להוסיף נפח לצואה ולהקל על המעבר.

5. שוחח עם הרופא שלך

אם אתה חווה עצירות חמורה, דבר עם הרופא שלך. הם עשויים להיות מסוגלים לרשום תרופות שיעזרו להקל על עצירות. למידע נוסף, בקר בוויקיפדיה .

אהבתם? שלחו לחבר\ה שחייב\ת לדעת גם!

דילוג לתוכן