מה לעשות אם יש ליחה בגרון בלילה

מהי ליחה?

ליחה היא ריר סמיך ודביק המיוצר על ידי הגוף כדי לסייע בהגנה על מערכת הנשימה מפני זיהום. הוא בדרך כלל צלול או לבן בצבע וניתן למצוא אותו בגרון, באף ובריאות. ליחה בדרך כלל אינה מזיקה, אך היא עלולה להפוך לבעיה אם היא מצטברת בגרון וגורמת לאי נוחות.

מה גורם לליחה בגרון?

ישנם מספר גורמים לליחה בגרון. הסיבות השכיחות כוללות אלרגיות, הצטננות וזיהומים בסינוסים. אלרגיות עלולות לגרום לגוף לייצר יותר ריר מהרגיל, מה שעלול להוביל להצטברות של ליחה בגרון. הצטננות וזיהומים בסינוסים יכולים גם לגרום לגוף לייצר יותר ריר, מה שעלול להוביל להצטברות של ליחה בגרון.

מה לעשות אם יש לך ליחה בגרון בלילה

אם יש לך ליחה בגרון בלילה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על אי הנוחות.

שתו הרבה נוזלים

שתייה מרובה של נוזלים יכולה לעזור לדלל את הליחה ולהקל על ההתנקות מהגרון. מים הם הבחירה הטובה ביותר, אבל גם תה או מרק חמים יכולים לעזור. הימנע ממשקאות המכילים קפאין ומשקאות אלכוהוליים, מכיוון שהם עלולים להחמיר את התסמינים.

לגרגר עם מי מלח

גרגור עם מי מלח יכול לעזור להפחית את הדלקת ולשחרר את הריר בגרון. כדי לגרום לגרגור מי מלח, ערבבו 1 כפית מלח בכוס מים חמימים וגרגרו במשך 30 שניות. ירוק את התמיסה וחזור לפי הצורך.

השתמש במכשיר אדים

שימוש במכשיר אדים בחדר השינה יכול לעזור לשמור על לחות האוויר ולהפחית את כמות הליחה בגרון. הקפידו לנקות את מכשיר האדים באופן קבוע כדי למנוע צמיחת חיידקים ועובש.

קח תרופה ללא מרשם

תרופות ללא מרשם כגון אנטיהיסטמינים ותרופות משחררות גודש יכולות לסייע בהפחתת כמות הליחה בגרון. הקפד לעקוב אחר ההוראות על האריזה ולדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תרופה כלשהי.

כיצד למנוע ליחה בגרון

ישנם מספר צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לסייע במניעת הצטברות ליחה בגרון.

הימנע מחומרים מגרים

הימנעות מחומרים מגרים כגון עשן, אבק וריחות חזקים יכולה לסייע בהפחתת כמות הליחה בגרון. אם אתה חשוף לחומרים מגרים אלה, הקפד לנקוט בצעדים להפחתת החשיפה שלך.

הישארו לחות

שמירה על לחות יכולה לעזור לדלל את הריר ולהקל על ההתנקות מהגרון. שאפו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.

לנוח הרבה

מנוחה רבה יכולה לעזור לגוף להילחם בזיהומים ולהפחית את כמות הליחה בגרון. שאפו לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה.

אכלו תזונה בריאה

אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור לחיזוק המערכת החיסונית ולהפחית את כמות הליחה בגרון. שאפו לאכול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. ליחה בגרון עלולה להיות לא נוחה ואפילו כואבת. אם יש לך ליחה בגרון בלילה, ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט כדי להקל על אי הנוחות. שתייה מרובה של נוזלים, גרגור עם מי מלח, שימוש במכשיר אדים ונטילת תרופות ללא מרשם, כולם יכולים לעזור להפחית את כמות הליחה בגרון. כדי למנוע הצטברות ליחה בגרון, הימנע מחומרים מגרים, הישארו לחות, תנוחו הרבה ואכלו תזונה בריאה. למידע נוסף, מצא מידע נוסף בוויקיפדיה .