מבוא
כשמדובר במשקאות וחטיפים, קולה ותפוזים הם שתיים מהאפשרויות הפופולריות ביותר. אבל מה אם אתה מחפש משהו עם קצת יותר מהותי? מה יותר שמן מקולה או תפוזים? ישנן כמה אפשרויות שיכולות לספק חטיף או משקה משמעותיים יותר. חלק מהאפשרויות האלה בריאות יותר מקולה ותפוזים, בעוד שאחרות לא. במאמר זה, נבחן מה שמן יותר מקולה או תפוזים וכיצד תוכל לעשות את הבחירה הטובה ביותר עבור הצרכים שלך.
שייקים
שייקים הם אופציה נהדרת אם אתם מחפשים משהו שמן יותר מקולה או תפוזים. הם עשויים עם מגוון רחב של פירות וירקות, כך שאתה יכול לבחור כאלה עם יותר סיבים וחלבון. אתה יכול גם להוסיף חמאות אגוזים, יוגורט ומרכיבים אחרים כדי להפוך את השייק שלך למילוי עוד יותר. שייקים הם דרך מצוינת לקבל את המנה היומית שלך של פירות וירקות, כמו גם חומרים מזינים חיוניים אחרים. הם גם אופציה נהדרת אם אתה מחפש משהו מהיר וקל להכנה.
קְוֵקֶר
שיבולת שועל היא עוד אפשרות מצוינת אם אתם מחפשים משהו שמן יותר מקולה או תפוזים. שיבולת שועל עשירה בסיבים וחלבונים, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת לארוחת בוקר ממלאת. זה גם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים, וזה קל להכנה. ישנן מגוון דרכים להכין שיבולת שועל, כך שתוכל להתאים אותה לפי הטעם שלך. אתה יכול להוסיף פירות, אגוזים ומרכיבים אחרים כדי להפוך אותו למילוי עוד יותר.
יוגורט
יוגורט הוא עוד אפשרות מצוינת אם אתם מחפשים משהו שמנה יותר מקולה או תפוזים. יוגורט עשיר בחלבון וסידן, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת עבור חטיף או ארוחה מזינים. זה גם מקור נהדר לפרוביוטיקה, שיכול לעזור לשמור על בריאות המעיים שלך. אתה יכול לבחור מתוך מגוון טעמים וסוגי יוגורט, כך שתוכל להתאים אותו לטעמך. אתה יכול גם להוסיף פירות, אגוזים ומרכיבים אחרים כדי להפוך אותו לממלא עוד יותר.
אגוזים וזרעים
אגוזים וזרעים הם עוד אפשרות מצוינת אם אתם מחפשים משהו שמן יותר מקולה או תפוזים. אגוזים וזרעים עשירים בסיבים וחלבונים, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת לחטיף ממלא. הם גם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים, וקל למצוא אותם ולאחסן אותם. אתה יכול לבחור מתוך מגוון של אגוזים וזרעים, כך שאתה יכול להתאים אותם לטעמך. אתה יכול גם להוסיף אותם לשייקים, שיבולת שועל ומנות אחרות כדי להפוך אותם לממלאים עוד יותר.
טבלת השוואה
| מזון | קלוריות | חֶלְבּוֹן | סִיב | מחיר (ש"ח) |
|---|---|---|---|---|
| קולה | 150 | 0 | 0 | 2.90 |
| תפוזים | 50 | 1 | 3 | 2.50 |
| אָדָם חֲלַקְלַק | 150-200 | 5-7 | 2-4 | 5-7 |
| קְוֵקֶר | 150-200 | 5-7 | 2-4 | 4-6 |
| יוגורט | 100-150 | 7-10 | 1-3 | 4-7 |
| אגוזים וזרעים | 200-250 | 4-7 | 4-7 | 5-7 |
יתרונות בריאותיים
כשמדובר ביתרונות בריאותיים, לכל האפשרויות שנדונו לעיל יש מה להציע. שייקים הם דרך מצוינת לקבל את המנה היומית שלך של פירות וירקות, כמו גם חומרים מזינים חיוניים אחרים. שיבולת שועל היא מקור מצוין לסיבים וחלבונים, והיא גם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. יוגורט עשיר בחלבון ובסידן, והוא גם מקור מצוין לפרוביוטיקה. לבסוף, אגוזים וזרעים עשירים בסיבים וחלבונים, והם גם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים.
שייקים
שייקים הם דרך מצוינת לקבל את המנה היומית שלך של פירות וירקות, כמו גם חומרים מזינים חיוניים אחרים. הם גם דרך מצוינת להכניס יותר סיבים וחלבון לתזונה שלך.
קְוֵקֶר
שיבולת שועל היא מקור מצוין לסיבים וחלבונים, והיא גם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. זו גם דרך מצוינת להתחיל את היום, מכיוון שהיא מהירה וקלה להכנה.
יוגורט
יוגורט עשיר בחלבון ובסידן, והוא גם מקור מצוין לפרוביוטיקה. זוהי גם דרך מצוינת להכניס יותר סידן לתזונה שלך, מכיוון שהיא דלת קלוריות ושומן.
אגוזים וזרעים
אגוזים וזרעים עשירים בסיבים וחלבונים, והם גם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. הם גם דרך מצוינת להכניס יותר סיבים וחלבונים לתזונה שלך.
סיכום
כשזה מגיע למה ששמן יותר מקולה או תפוזים, יש כמה אפשרויות שיכולות לספק חטיף או משקה משמעותיים יותר. שייקים הם דרך מצוינת לקבל את המנה היומית שלך של פירות וירקות, כמו גם חומרים מזינים חיוניים אחרים. שיבולת שועל היא מקור מצוין לסיבים וחלבונים, והיא גם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. יוגורט עשיר בחלבון ובסידן, והוא גם מקור מצוין לפרוביוטיקה. לבסוף, אגוזים וזרעים עשירים בסיבים וחלבונים, והם גם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. לא משנה באיזו אפשרות תבחרו, אתם יכולים להיות בטוחים שאתם מקבלים חטיף או משקה מזין וממלא. אז אם אתם מחפשים משהו שמן יותר מקולה או תפוזים, יש לכם הרבה אפשרויות לבחירה.
