מבוא
משקאות מוגזים הם בחירה פופולרית למשקאות ברחבי העולם, וקולה וקולה זירו הם שניים מהמותגים המוכרים ביותר. אבל איזה מהם בריא יותר עבורך? במאמר זה, אנו משווים את התוכן התזונתי של קולה וקולה זירו כדי לעזור לך להחליט איזה מהם מתאים לך.
תוכן תזונתי של קולה
קולה הוא משקה קל מוגז שקיים מאז 1886. הוא עשוי עם מים מוגזים, סירופ תירס עתיר פרוקטוז, צבע קרמל, חומצה זרחתית, חומרי טעם וריח טבעי וקפאין. הוא מכיל 140 קלוריות ו-39 גרם סוכר לפחית של 12 אונקיות. קולה מכיל גם נתרן, אשלגן וזרחן.
תוכן תזונתי של קולה זירו
קולה זירו היא גרסה דיאטטית של קולה שהוצגה בשנת 2005. היא עשויה עם מים מוגזים, אשלגן אצסולפאם, אספרטיים, אשלגן ציטראט, חומרי טעם וריח טבעי וקפאין. הוא מכיל 0 קלוריות ו-0 גרם סוכר לפחית של 12 אונקיות. קולה זירו מכיל גם נתרן, אשלגן וזרחן.
השוואה בין תוכן תזונתי
| מֵזִין | קולה (12 אונקיות) | קולה זירו (12 אונקיות) |
|---|---|---|
| קלוריות | 140 | 0 |
| סוכר (גרם) | 39 | 0 |
| נתרן (מ"ג) | 45 | 45 |
| אשלגן (מ"ג) | 30 | 30 |
| זרחן (מ"ג) | 25 | 25 |
כפי שניתן לראות מהטבלה, בקולה וקולה אפס יש כמויות דומות של נתרן, אשלגן וזרחן. עם זאת, קולה מכיל 140 קלוריות ו-39 גרם סוכר, בעוד קולה זירו מכיל 0 קלוריות ו-0 גרם סוכר.
שיקולי בריאות
חשוב לציין שלא קולה ולא קולה זירו הם משקאות בריאים. שניהם מכילים קפאין, שעלול להיות ממכר ויכול לגרום לנדודי שינה, עצבנות וחוסר שקט. שניהם מכילים גם חומצה זרחתית, שעלולה לגרום לקלקול קיבה, ושניהם מכילים ממתיקים מלאכותיים, שעלולים להיות קשורים לסרטן.
קוֹקָה קוֹלָה
קולה מכיל 140 קלוריות ו-39 גרם סוכר לפחית של 12 אונקיות. זה שווה ערך ל-10 כפיות סוכר, שזה יותר מהמגבלה היומית המומלצת של איגוד הלב האמריקאי של 6 כפיות לנשים ו-9 כפיות לגברים. שתיית פחית קולה אחת בלבד יכולה להעלות אותך מעל מגבלת הסוכר היומית שלך.
קולה זירו
קולה זירו מכיל 0 קלוריות ו-0 גרם סוכר לפחית של 12 אונקיות, כך שזו בחירה טובה יותר מקולה אם אתה מנסה לעקוב אחר צריכת הסוכר שלך. עם זאת, הוא מכיל ממתיקים מלאכותיים, שעלולים להיות קשורים לסרטן. חשוב לציין שגם ממתיקים מלאכותיים עשויים להשפיע על רמות הסוכר בדם, לכן עדיף לצרוך אותם במידה.
השוואת מחירים
המחיר של קולה וקולה זירו משתנה בהתאם למקום רכישתם. ככלל, בקבוק 2 ליטר קולה עולה בסביבות 10 ש"ח, בעוד בקבוק 2 ליטר קולה זירו עולה בסביבות 12 ש"ח. חבילה של 6 פחיות קולה בנפח 12 אונקיות עולה בסביבות 15 ש"ח, בעוד 6 חבילות. של קופסאות 12 אונקיות של קולה זירו עולה בסביבות 17 שקל.
סיכום
בסופו של דבר, הבחירה בין קולה וקולה זירו מסתכמת בהעדפה אישית ובשיקולים בריאותיים. קולה מכיל 140 קלוריות ו-39 גרם סוכר לפחית של 12 אונקיות, בעוד קולה זירו מכיל 0 קלוריות ו-0 גרם סוכר לפחית של 12 אונקיות. אם אתה מנסה לעקוב אחר צריכת הסוכר שלך, קולה זירו היא בחירה טובה יותר. עם זאת, שניהם מכילים קפאין, חומצה זרחתית וממתיקים מלאכותיים, ולכן חשוב לצרוך את שניהם במידה.
