מה יותר משמין: אורז או לחם?

ערך תזונתי של אורז ולחם

אורז ולחם הם שניים מהמרכיבים הנפוצים ביותר בדיאטות רבות ברחבי העולם. שניהם נחשבים לבריאים, המספקים חומרים מזינים חיוניים לגופנו. אבל כשזה מגיע לתזונה, מי מהם משמין יותר? כדי לענות על שאלה זו, בואו נסתכל על הערך התזונתי של האורז והלחם כאחד. אורז הוא דגן מלא, כלומר יש בו את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים שהגוף שלנו צריך. הוא עשיר בפחמימות, המספקות אנרגיה, והוא גם מקור טוב לסיבים. הוא דל בשומן ונתרן, מה שהופך אותו לבחירה בריאה. לחם הוא גם דגן מלא, אבל יש לו פרופיל תזונתי מעט שונה. הוא עשיר בפחמימות והוא גם מקור טוב לסיבים. הוא גם עשיר בנתרן, מה שיכול להועיל במידה. לחם גם עשיר בשומן, מה שיכול להועיל אם הוא נצרך במידה.

נושאים קשורים:

• מה יותר משמין: תפוח אדמה או לחם?
• מה יותר משמין: המבורגר או שווארמה?
• מה קורה לגוף שמקבל יותר מדי פחמימות?

 

מה יותר משמין?

כשמדובר מה יותר משמין, זה תלוי בסוג הלחם והאורז שאתה אוכל. אורז לבן מכיל יותר פחמימות וקלוריות מאשר אורז חום, מה שהופך אותו למשמין יותר. לחם לבן מכיל גם יותר פחמימות וקלוריות מאשר לחם מדגנים מלאים, מה שהופך אותו למשמין יותר. באופן כללי, לחם משמין יותר מאורז. לחם מכיל יותר קלוריות ושומן מאשר אורז, מה שהופך אותו לבחירה פחות בריאה. זה גם גבוה יותר בנתרן, מה שיכול להועיל במידה, אך יש להימנע ממנו בכמויות גדולות.

מה בריא יותר?

כשזה מגיע למה בריא יותר, זה תלוי בסוג הלחם והאורז שאתה אוכל. לחם מדגנים מלאים מכיל יותר סיבים תזונתיים ומכיל יותר ויטמינים ומינרלים חיוניים מאשר לחם לבן, מה שהופך אותו לבריא יותר. אורז חום מכיל גם יותר סיבים וויטמינים ומינרלים חיוניים מאשר אורז לבן, מה שהופך אותו לבחירה בריאה יותר. באופן כללי, אורז חום ולחם מלא בריאים יותר מאורז לבן ולחם לבן. הם עשירים בסיבים ובוויטמינים ומינרלים חיוניים, מה שהופך אותם לבחירה טובה יותר לתזונה בריאה.

תשובות ושאלות

ש: מה יותר משמין, אורז או לחם?

ת: לחם בדרך כלל משמין יותר מאורז. אורז לבן מכיל יותר פחמימות וקלוריות מאשר אורז חום, ולחם לבן מכיל יותר פחמימות וקלוריות מאשר לחם מדגנים מלאים, מה שהופך אותם למשמין יותר.

ש: מה בריא יותר, אורז או לחם?

ת: לחם מדגנים מלא ואורז חום הם בדרך כלל בריאים יותר מלחם לבן ואורז לבן. הם עשירים בסיבים ובוויטמינים ומינרלים חיוניים, מה שהופך אותם לבחירה טובה יותר לתזונה בריאה.

סיכום

לסיכום, כשמדובר במה יותר משמין, לחם בדרך כלל משמין יותר מאורז. אורז לבן מכיל יותר פחמימות וקלוריות מאשר אורז חום, ולחם לבן מכיל יותר פחמימות וקלוריות מאשר לחם מדגנים מלאים, מה שהופך אותם למשמין יותר. לחם מדגנים מלאים ואורז חום הם בדרך כלל בריאים יותר מלחם לבן ואורז לבן. הם עשירים בסיבים ובוויטמינים ומינרלים חיוניים, מה שהופך אותם לבחירה טובה יותר לתזונה בריאה. למידע נוסף על הערך התזונתי של אורז ולחם, בדוק את הסרטון הזה . לא משנה באיזה דגן תבחרו, חשוב לאכול במתינות ולאזן את התזונה שלכם עם מזונות בריאים אחרים. אכילת מגוון של דגנים, פירות, ירקות וחלבונים יכולה לעזור לך לשמור על אורח חיים בריא.