מה יותר מרגיע מפירות וירקות או שוקולד?

מבוא

כשזה מגיע לנשנושים, יש כמה אפשרויות שעולות בראש. פירות וירקות, ושוקולד, הם החטיפים המומלצים עבור רבים. אבל, מה אם אתה מחפש משהו קצת שונה? משהו מרגיע באותה מידה, אבל עם טעם אחר? במאמר זה, נחקור כמה חלופות לפירות וירקות או לשוקולד לחטיף מרגיע. נבחן את היתרונות התזונתיים של כל אחד מהחטיפים הללו וכיצד הם יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר. אז בואו נתחיל!

אגוזים וזרעים

אגוזים וזרעים הם אלטרנטיבה מצוינת לפירות וירקות או לשוקולד. הם עמוסים בוויטמינים ומינרלים חיוניים, והם גם מקור מצוין לשומנים בריאים. אגוזים וזרעים אפשר לאכול כחטיף בפני עצמם, או להוסיף אותם לסלטים, שיבולת שועל, שייקים ועוד. אגוזים וזרעים הם גם מקור מצוין לחלבון, שיכול לעזור לך להרגיש שבע יותר לפרקי זמן ארוכים יותר. שקדים, אגוזי מלך וקשיו הם כולם מקורות מצוינים לחלבון, והם מכילים גם שומנים בריאים.

יוגורט

יוגורט הוא אלטרנטיבה מצוינת נוספת לפירות וירקות או לשוקולד. זהו מקור מצוין לסידן, שחשוב לבריאות העצם, והוא מכיל גם פרוביוטיקה, שיכולה לעזור בעיכול. יוגורט הוא גם מקור מצוין לחלבון, וניתן ליהנות ממנו במגוון דרכים. אתה יכול ליהנות מיוגורט רגיל, או שאתה יכול להוסיף לו את הפירות, האגוזים והזרעים האהובים עליך לחטיף מזין עוד יותר. אפשר להשתמש ביוגורט גם כבסיס לשייקים, או כציפוי לשיבולת שועל או לביבות.

שייקים

שייקים הם אלטרנטיבה מצוינת נוספת לפירות וירקות או לשוקולד. הם קלים להכנה, והם עמוסים בחומרים מזינים. אתה יכול להכין שייקים כמעט עם כל שילוב של פירות, ירקות, אגוזים וזרעים. אתה יכול גם להוסיף יוגורט, חמאות אגוזים או חלב צמחי לשייקים שלך לחיזוק נוסף של חלבון ושומנים בריאים. שייקים הם גם דרך מצוינת להכניס את המנות היומיות של פירות וירקות. אתה יכול גם להוסיף מזונות-על כמו ספירולינה, זרעי צ'יה ומאצ'ה לחיזוק נוסף של תזונה.

חומוס

חומוס הוא חלופה מצוינת לפירות וירקות או לשוקולד. הוא עשוי מחומוס, שהם מקור מצוין לחלבון ולסיבים. חומוס הוא גם מקור מצוין לשומנים בריאים וניתן ליהנות ממנו עם מגוון מאכלים שונים. אתה יכול ליהנות מחומוס עם ירקות, קרקרים או לחם. אפשר להשתמש בו גם כמטבל לצ'יפס, או כממרח לכריכים או עטיפות. חומוס הוא גם דרך מצוינת להוסיף טעם לסלטים ומנות אחרות.

פופקורן

פופקורן הוא חלופה נהדרת נוספת לפירות וירקות או לשוקולד. זה דגן מלא, מה שאומר שהוא עמוס בסיבים וחומרים מזינים אחרים. פופקורן הוא גם דל בקלוריות ובשומן, והוא מקור מצוין לפחמימות מורכבות. אפשר ליהנות מפופקורן רגיל, או להוסיף לו את התבלינים האהובים עליכם. אתה יכול גם להוסיף אגוזים, זרעים ופירות יבשים לפופקורן לחטיף מזין יותר.

שוקולד מריר

שוקולד מריר הוא אלטרנטיבה מצוינת נוספת לפירות וירקות או לשוקולד. הוא עשיר בנוגדי חמצון, שיכולים לעזור להגן על התאים שלך מפני נזק. שוקולד מריר הוא גם מקור מצוין למגנזיום, שחשוב לתפקוד השרירים והעצבים. שוקולד מריר הוא דרך מצוינת לספק את השן המתוקה שלך מבלי להתפנק יותר מדי. זה גם מקור מצוין לשומנים בריאים וניתן ליהנות ממנו במידה.

סיכום

פירות וירקות או שוקולד הם חטיפים נהדרים, אבל הם לא האפשרויות היחידות בחוץ. יש עוד המון חטיפים שהם מזינים ומשביעים לא פחות. אגוזים וזרעים, יוגורט, שייקים, חומוס, פופקורן ושוקולד מריר הם כולם חלופות נהדרות לפירות וירקות או לשוקולד. אז בפעם הבאה שאתם מחפשים חטיף מרגיע, נסה אחת מהחלופות האלה. הם בטוח יספקו את התשוקות שלך בלי אשמה.