מה בריא יותר, תפוז או קלמנטינה?

מה ההבדל בין תפוז למנדרינה?

ההבדל בין תפוז לקלמנטינה לא תמיד ברור. תפוזים ומנדרינות שייכים שניהם למשפחת ההדרים וקשורים קשר הדוק. תפוזים גדולים יותר ובעלי קליפה עבה יותר, ואילו קלמנטינות קטנות יותר וקליפתן דקה יותר. גם הטעם של תפוזים ומנדרינות שונה במקצת, כאשר לקלמנטינות יש טעם מתוק ועז יותר.

ערך תזונתי של תפוזים ומנדרינות

הערך התזונתי של תפוזים ומנדרינות די דומה. שני הפירות עשירים בויטמין C, אשלגן וסיבים תזונתיים. תפוזים מכילים מעט יותר ויטמין C, אשלגן וסיבים תזונתיים מאשר קלמנטינות. תפוזים מכילים גם יותר חומצה פולית, בעוד קלמנטינות מכילות יותר מגנזיום וסידן.

מחיר תפוזים ומנדרינות

מחיר התפוזים והקלמנטינות משתנה בהתאם לעונה והיכן קונים אותם. בדרך כלל, תפוזים יקרים יותר מקלמנטינות. בישראל, תפוזים עולים בדרך כלל בין 6-15 ש"ח לק"ג, בעוד קלמנטינות עולות בין 4-10 ש"ח לק"ג.

מה בריא יותר, תפוז או קלמנטינה?

כשזה מגיע לבחירה מה בריא יותר, תפוז או קלמנטינה, זה באמת תלוי בצרכים האישיים שלך. שני הפירות עמוסים בויטמינים ומינרלים חיוניים ומציעים יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, תפוזים מכילים מעט יותר ויטמין C, אשלגן וסיבים תזונתיים, כך שאם אתם מחפשים חטיף עשיר בחומרים מזינים, תפוז עשוי להיות הבחירה הטובה ביותר. מנדרינות, לעומת זאת, מכילות מעט יותר מגנזיום וסידן, כך שאם אתם מחפשים חטיף עם הרבה יותר מינרלים אלו, קלמנטינה עשויה להיות האופציה הטובה יותר.

השוואה תזונתית של תפוזים ומנדרינות

מֵזִין	תפוז	מַנדָרִינָה
ויטמין סי	50.2 מ"ג	33.3 מ"ג
אֶשׁלָגָן	237 מ"ג	167 מ"ג
סיבים תזונתיים	3.1 גרם	2.4 גרם
חומצה פולית	47 מק"ג	18 מק"ג
מגנזיום	27 מ"ג	43 מ"ג
סִידָן	54 מ"ג	81 מ"ג

תשובות ושאלות

• מה ההבדל בין תפוז למנדרינה? תפוזים גדולים יותר ובעלי קליפה עבה יותר, ואילו קלמנטינות קטנות יותר וקליפתן דקה יותר. גם הטעם של תפוזים ומנדרינות שונה במקצת, כאשר לקלמנטינות יש טעם מתוק ועז יותר.
• מהו הערך התזונתי של תפוזים ומנדרינות? שני הפירות עשירים בויטמין C, אשלגן וסיבים תזונתיים. תפוזים מכילים מעט יותר ויטמין C, אשלגן וסיבים תזונתיים מאשר קלמנטינות. תפוזים מכילים גם יותר חומצה פולית, בעוד קלמנטינות מכילות יותר מגנזיום וסידן.
• מה בריא יותר, תפוז או קלמנטינה? שני הפירות עמוסים בויטמינים ומינרלים חיוניים ומציעים יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, תפוזים מכילים מעט יותר ויטמין C, אשלגן וסיבים תזונתיים, כך שאם אתם מחפשים חטיף עשיר בחומרים מזינים, תפוז עשוי להיות הבחירה הטובה ביותר. מנדרינות, לעומת זאת, מכילות מעט יותר מגנזיום וסידן, כך שאם אתם מחפשים חטיף עם הרבה יותר מינרלים אלו, קלמנטינה עשויה להיות האופציה הטובה יותר.

דעה אישית

לדעתי, גם תפוזים וגם קלמנטינות בריאים ומזינים באותה מידה. אני אישית מעדיף את הטעם של קלמנטינות, אבל בדרך כלל אני קונה תפוזים כי הם בדרך כלל זולים יותר. אני חושב שחשוב לאכול מגוון של פירות וירקות כדי לקבל את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים שהגוף שלנו צריך.

סיכום

תפוזים ומנדרינות הם שניהם חברים במשפחת ההדרים ומציעים יתרונות בריאותיים רבים. ההבדל בין תפוז לקלמנטינה לא תמיד ברור, אבל תפוזים גדולים יותר ובעלי קליפה עבה יותר, בעוד קלמנטינות קטנות יותר ובעלי קליפה דקה יותר. הערך התזונתי של תפוזים ומנדרינות די דומה, כאשר תפוזים מכילים מעט יותר ויטמין C, אשלגן וסיבים תזונתיים, ומנדרינות מכילות יותר מגנזיום וסידן. המחיר של תפוזים ומנדרינות משתנה בהתאם לעונה והמקום שבו אתה קונה אותם, כאשר בדרך כלל תפוזים יקרים יותר. בסופו של דבר, שני הפירות הם בריאים ומזינים, כך שזה באמת תלוי בצרכים וההעדפות האישיות שלך.