ביצה לבנה לעומת ביצה צהובה: מה בריא יותר?
ביצים הן מקור מצוין לחלבון ולוויטמינים ומינרלים חיוניים אחרים. אבל כשזה מגיע לבחירה בין ביצים לבנות לביצים צהובות, מהי האופציה הבריאה יותר? אנו חוקרים את היתרונות הבריאותיים של ביצים לבנות וצהובות כדי לקבוע מה בריא יותר. ביצים הן מזון רב תכליתי שניתן לבשל במגוון דרכים. הם מקור מצוין לחלבון, ויטמינים, מינרלים ושומנים בריאים. ביצים מגיעות בגדלים, צורות וצבעים שונים. הצבעים הנפוצים ביותר הם לבן וצהוב. ביצים לבנות מטילות בדרך כלל תרנגולות בעלות נוצות לבנות ומקור צהוב. ביצים לבנות נוטות להיות גדולות יותר מביצים צהובות. הן גם זולות יותר מביצים צהובות. ביצים לבנות הן מקור נהדר לחלבון ולוויטמינים ומינרלים חיוניים אחרים. הם גם דלים בקלוריות, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת למי שמחפש לרדת במשקל. ביצים צהובות, לעומת זאת, מטילות בדרך כלל תרנגולות בעלות נוצות ומקור צהוב. ביצים צהובות נוטות להיות קטנות יותר מביצים לבנות. הם גם יקרים יותר מביצים לבנות. ביצים צהובות הן מקור נהדר לחלבון ולוויטמינים ומינרלים חיוניים אחרים. הן מכילות יותר קלוריות מביצים לבנות, אך הן מכילות יותר שומנים בריאים. כשזה מגיע לתזונה, גם ביצים לבנות וגם ביצים צהובות הן בחירה מצוינת. ביצים לבנות דלות בקלוריות ומכילות יותר חלבון, בעוד שביצים צהובות מכילות יותר קלוריות ומכילות יותר שומנים בריאים. שני סוגי הביצים הם מקור טוב לויטמינים ומינרלים חיוניים. כשזה מגיע למחיר, ביצים לבנות נוטות להיות זולות יותר מביצים צהובות. ביצים לבנות נמכרות לרוב באריזות של שש ומעלה ומחירן בסביבות ה-35 ₪. ביצים צהובות נמכרות לרוב באריזות של ארבע ומעלה ומחירן בסביבות ה-50 ₪. בסך הכל, גם ביצים לבנות וגם ביצים צהובות הן מקור נהדר לתזונה. בעוד שביצים לבנות הן דלות יותר בקלוריות ובמחיר סביר יותר, ביצים צהובות הן יותר קלוריות ומכילות יותר שומנים בריאים. בסופו של דבר, ההחלטה איזה סוג של ביצה לקנות תלויה בהעדפה אישית.
היתרונות הבריאותיים של ביצים לבנות וצהובות
ביצים לבנות וצהובות הן מקור נהדר לתזונה. להלן כמה מהיתרונות הבריאותיים של שני סוגי הביצים:
ביצים לבנות
- נמוך יותר בקלוריות מביצים צהובות
- עשיר בחלבון
- עשיר בויטמינים ומינרלים חיוניים, כגון ויטמין A, ויטמין B12 וברזל
- דל בכולסטרול
ביצים צהובות
- יותר קלוריות מביצים לבנות
- עשיר בשומנים בריאים
- עשיר בחלבון
- עשיר בויטמינים ומינרלים חיוניים, כגון ויטמין A, ויטמין B12 וברזל
ביצים הן תוספת נהדרת לכל דיאטה. הם מקור מצוין לתזונה ויכולים לעזור לשמור על תחושת שובע ואנרגיה לאורך כל היום. בין אם תבחרו בביצים לבנות או צהובות, אתם יכולים להיות בטוחים שאתם מקבלים ארוחה בריאה ומזינה.
סיכום
בכל הנוגע לבחירה בין ביצים לבנות לביצים צהובות, ההחלטה מסתכמת בהעדפה אישית. ביצים לבנות הן דלות יותר בקלוריות ובמחיר סביר יותר, בעוד שביצים צהובות הן יותר קלוריות ומכילות יותר שומנים בריאים. שני סוגי הביצים הם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים חיוניים, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת עבור כל דיאטה. אם אתם מחפשים מקור סביר ומזין לחלבון, ביצים לבנות הן בחירה מצוינת. אם אתם מחפשים אפשרות גבוהה יותר בקלוריות עם יותר שומנים בריאים, ביצים צהובות הן בחירה מצוינת. בסופו של דבר, ההחלטה איזה סוג של ביצה לקנות תלויה בהעדפה אישית. למידע נוסף על ביצים, בדוק את הסרטון הזה מיוטיוב.
