מה עושים בהריון?

שמירה על בריאות במהלך ההריון

הריון הוא תקופה מרגשת, אבל היא גם יכולה להיות מכריעה. יש כל כך הרבה דברים שצריך לקחת בחשבון ולעשות כדי להבטיח שאתה והתינוק שלך בריאים ובטוחים. הנה כמה טיפים לשמירה על בריאות במהלך ההריון.

אכלו תזונה מאוזנת

אכילת תזונה מאוזנת חשובה גם לך וגם לתינוקך. הקפד לכלול הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים בתזונה שלך. אתה צריך גם לקחת ויטמין טרום לידתי כדי להבטיח שאתה מקבל את כל אבות המזון שאתה צריך.

קבל פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית חשובה לבריאות שלך ולבריאות התינוק שלך. שוחח עם הרופא שלך על אילו סוגי פעילות גופנית בטוחים עבורך במהלך ההריון. שחייה, הליכה ויוגה הם כולם אפשרויות טובות.

לנוח הרבה

מנוחה מספקת חשובה לבריאותך ולבריאות תינוקך. הקפידו לישון לפחות 8 שעות בכל לילה. אם אתה מתקשה לישון, שוחח עם הרופא שלך על דרכים לנוח טוב יותר.

הימנע ממזונות ומשקאות מסוימים

ישנם מזונות ומשקאות מסוימים שכדאי להימנע מהם במהלך ההריון. אלה כוללים אלכוהול, דגים נאים ומוצרי חלב לא מפוסטרים. הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל מזון או משקאות אחרים שאתה צריך להימנע מהם.

שמירה על בטיחות במהלך ההריון

בנוסף לשמירה על הבריאות, חשוב לשמור על בטיחות במהלך ההריון. הנה כמה טיפים לשמירה על בטיחות במהלך ההריון.

הימנע מפעילויות מסוימות

ישנן פעילויות מסוימות שכדאי להימנע מהן במהלך ההריון. אלה כוללים ספורט מגע, אמבטיות עיסוי וסאונות. הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל פעילויות אחרות שאתה צריך להימנע מהן.

שים חגורת בטיחות

חגורת בטיחות חשובה לבטיחותך ולבטיחות תינוקך. הקפד לחגור חגורת בטיחות בכל פעם שאתה במכונית.

הימנע מתרופות מסוימות

ישנן תרופות מסוימות שכדאי להימנע מהן במהלך ההריון. הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל תרופה שאתה לוקח או מתכנן לקחת.

הימנע מלחץ

מתח יכול להזיק גם לך וגם לתינוק שלך. הקפידו להקדיש זמן לעצמכם ולתרגל פעילויות להורדת מתחים כמו יוגה או מדיטציה.

שאלות ותשובות

האם אני יכול לצבוע את השיער שלי בהריון?

בדרך כלל זה בטוח לצבוע את השיער שלך בהריון, אבל עדיף להימנע מטיפולים כימיים כמו סלסולים ומרגיעים. שוחח עם הרופא שלך על כל טיפולי שיער אחרים שכדאי להימנע מהם.

האם אני יכול לעשות אמבטיה בהריון?

אמבטיה היא בדרך כלל בטוחה במהלך ההריון, אבל עדיף להימנע מאמבטיות חמות וסאונות. הקפידו לשמור על טמפרטורת המים מתחת ל-100 מעלות פרנהייט.

האם אני יכול לנסוע בהריון?

נסיעה בהריון היא בדרך כלל בטוחה, אבל עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני הנסיעה. הקפידו לנוח הרבה ולהישאר לחות בזמן הנסיעה.

האם אני יכול לשתות קפה בהריון?

בדרך כלל בטוח לשתות קפה בהריון, אך עדיף להגביל את צריכתך ללא יותר מ-200 מיליגרם קפאין ליום. הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל משקאות אחרים שאתה צריך להימנע. הריון הוא זמן מרגש, אבל חשוב להישאר בריא ובטוח. הקפידו לאכול תזונה מאוזנת, להתאמן באופן קבוע, לנוח הרבה ולהימנע ממזונות ומשקאות מסוימים. כמו כן, חשוב להימנע מפעילויות מסוימות, לחגור חגורת בטיחות, להימנע מתרופות מסוימות ולהימנע מלחץ. למידע נוסף, מצא מידע נוסף בוויקיפדיה .