מה מרגיע יותר מפיראנה, ארקט או שוקולד?
שוקולד, פיראנה וארקט ידועים כולם בהשפעותיהם המרגיעות. אבל מה מרגיע יותר מהשלושה האלה? ישנם מספר מזונות שנמצאו כמרגיעים ויעילים אפילו יותר בעזרה לכם להירגע ולהיות פרודוקטיביים יותר.
אֲזוֹבִיוֹן
לבנדר הוא עשב ריחני ששימש במשך מאות שנים כתרופה טבעית לחרדות ומתח. מחקרים מצאו כי לבנדר יכול לעזור להפחית את רמות הורמון הסטרס קורטיזול, כמו גם להגביר את תחושות הרפיה. ניתן לצרוך אותו בצורה של שמנים אתריים, תה, ואפילו במזון.
קמומיל
קמומיל הוא צמח פורח שמקורו באירופה ובצפון אמריקה. הוא משמש לעתים קרובות כתה, ונמצא כיעיל בהפחתת חרדה וקידום רגיעה. מחקרים מצאו גם שקמומיל יכול לסייע בהפחתת רמות הקורטיזול, כמו גם להגביר את רמות הנוירוטרנסמיטר סרוטונין, הקשור לתחושות של אושר ורגיעה.
שורש ולריאן
שורש ולריאן הוא צמח פורח שמקורו באירופה ובאסיה. זה שימש במשך מאות שנים כתרופה טבעית לחרדה ונדודי שינה. מחקרים מצאו כי שורש ולריאן יכול לעזור להפחית את רמות הקורטיזול, וכן להעלות את רמות הנוירוטרנסמיטר GABA, הקשור לתחושות של רוגע ונינוחות.
שיבולת שועל
שיבולת שועל היא סוג של דגן שמקורו באירופה ובאסיה. הם מקור מצוין לפחמימות מורכבות, שיכולות לעזור לייצב את רמות הסוכר בדם ולהפחית את תחושות החרדה. מחקרים מצאו גם ששיבולת שועל יכולה לעזור להפחית את רמות הקורטיזול, וכן להעלות את רמות הנוירוטרנסמיטר סרוטונין, הקשור לתחושות של אושר ורגיעה.
תה ירוק
תה ירוק הוא סוג של תה העשוי מעלי צמח הקמליה סיננסיס. הוא עשיר בנוגדי חמצון ונמצא כיעיל בהפחתת חרדה וקידום רגיעה. מחקרים מצאו גם כי תה ירוק יכול לסייע בהפחתת רמות הקורטיזול, וכן להגביר את רמות הנוירוטרנסמיטר GABA, הקשור לתחושות של רוגע ונינוחות.
סיכום
ישנם מספר מזונות שנמצאו כמרגיעים ויעילים אפילו יותר בעזרה לכם להירגע ולהיות פרודוקטיביים יותר מפיראנה, ארקט או שוקולד. אלה כוללים לבנדר, קמומיל, שורש ולריאן, שיבולת שועל ותה ירוק. כל המזונות הללו יכולים לסייע בהפחתת רמות הורמון הסטרס קורטיזול, וכן להגביר את רמות הנוירוטרנסמיטורים סרוטונין ו-GABA, הקשורים לתחושות של אושר, רגיעה ורוגע. אז אם אתם מחפשים אוכל מרגיע יותר מפיראנה, ארקט או שוקולד, אז אולי כדאי לכם לשקול לנסות את אחד מהמאכלים המרגיעים האלה.
