מהי עצירות?
עצירות היא מצב בו אדם מתקשה במתן צואה. זוהי תלונת עיכול נפוצה ויכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל תזונה, אורח חיים ותרופות. עצירות יכולה להיות קלה או חמורה ועלולה לגרום לתסמינים לא נוחים כמו כאבי בטן, נפיחות ותחושת שובע במהירות.
מה גורם לעצירות?
ישנם מספר גורמים אפשריים לעצירות, כולל:
- לא מקבל מספיק סיבים בתזונה
- לא שותה מספיק נוזלים
- לא עושה מספיק פעילות גופנית
- תרופות מסוימות, כגון משככי כאבים ונוגדי דיכאון
- מצבים רפואיים מסוימים, כגון סוכרת ומחלות בלוטת התריס
- הֵרָיוֹן
- הְזדַקְנוּת
מהם התסמינים של עצירות?
התסמין השכיח ביותר של עצירות הוא קושי במתן צואה. תסמינים אחרים עשויים לכלול:
- כאבי בטן
- נפיחות
- מרגיש מלא מהר
- בחילה
- אובדן תיאבון
- הֲקָאָה
מה עלי לעשות אם יש לי עצירות?
אם אתה סובל מעצירות, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים שלך. אלו כוללים:
שתו הרבה נוזלים
שתייה מרובה של נוזלים יכולה לעזור לשמור על הצואה שלך רכה וקל יותר לעבור. שאפו לפחות 8 כוסות מים ביום.
תאכל יותר סיבים
אכילת יותר סיבים יכולה לעזור לשמור על הצואה שלך רכה וקל יותר לעבור. מקורות טובים לסיבים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות.
התאמן באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול שלך ולעזור לשמור על הצואה סדירה. שאפו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום.
קח חומר משלשל
אם שינויים באורח החיים לא עוזרים, ייתכן שתצטרך לקחת חומר משלשל כדי להקל על העצירות שלך. ישנם מספר סוגים של משלשלים זמינים, אז שוחח עם הרופא שלך כדי לברר איזה מהם מתאים לך.
מתי לפנות לרופא
אם העצירות שלך נמשכת למרות שינויים באורח החיים וחומרים משלשלים, עליך לפנות לרופא שלך. הרופא שלך יכול לעזור באבחון הגורם לעצירות שלך ולהמליץ על הטיפול הטוב ביותר עבורך.
אם אתם מתקשים במתן צואה, חשוב לפעול. למידע נוסף על הסיבות והטיפולים לעצירות ומה לעשות כאשר קקי לא יוצא כאן .
