מה לעשות כשיש לך נקע בקרסול

מהו נקע בקרסול?

נקע בקרסול הוא פגיעה ברצועות במפרק הקרסול. זה מתרחש כאשר הרצועות נמתחות מעבר לטווח התנועה הרגיל שלהן. זה יכול לקרות כאשר הקרסול מתפתל או מסובב בצורה לא טבעית. הסיבה השכיחה ביותר לנקע בקרסול היא משטח לא אחיד או תנועה בלתי צפויה.

סימנים ותסמינים של נקע בקרסול

הסימנים והתסמינים הנפוצים ביותר של נקע בקרסול כוללים:

• כְּאֵב
• נְפִיחוּת
• סימון
• נוּקְשׁוּת
• קושי בהליכה
• חוסר יציבות

טיפול בנקע בקרסול

הדבר החשוב ביותר לעשות כאשר יש לך נקע בקרסול הוא להניח אותו. זה יעזור להפחית נפיחות וכאב. כדאי גם להרים את הקרסול מעל הלב כדי להפחית את הנפיחות.

קרח

מריחת קרח על האזור הפגוע יכולה לעזור להפחית נפיחות וכאב. יש למרוח קרח במשך 15-20 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.

דְחִיסָה

דחיסה יכולה לעזור להפחית נפיחות ולספק תמיכה לקרסול. אתה יכול להשתמש בתחבושת אלסטית או לעטוף כדי לספק דחיסה.

תרופות

תרופות נגד כאבים ללא מרשם כגון איבופרופן או פרצטמול יכולות לסייע בהפחתת כאב ונפיחות.

מתי לפנות לטיפול רפואי

אם יש לך כאבים עזים, נפיחות או קשיי הליכה, עליך לפנות לטיפול רפואי. רופא יכול להעריך את הקרסול שלך ולהמליץ על מהלך הטיפול הטוב ביותר.

שאלות ותשובות

ש: כמה זמן לוקח לנקע בקרסול להחלים?

ת: משך הזמן שלוקח לנקע בקרסול להחלים תלוי בחומרת הפציעה. נקעים קלים יכולים לקחת מספר ימים עד כמה שבועות להחלים, בעוד נקעים חמורים יותר יכולים להימשך מספר שבועות או חודשים.

ש: מה עלי להימנע מלעשות בזמן שהקרסול שלי מתרפא?

ת: עליך להימנע מפעילויות הגורמות ללחץ על הקרסול שלך, כגון ריצה, קפיצה או ספורט. כדאי גם להימנע מנעלי עקב או נעליים אחרות שמפעילות לחץ על הקרסול.

סיכום

נקע בקרסוליים יכול להיות כואב ומתיש. חשוב להניח את הקרסול ולמרוח קרח, דחיסה ותרופות להפחתת כאב ונפיחות. אם יש לך כאבים עזים, נפיחות או קשיי הליכה, עליך לפנות לטיפול רפואי. עם טיפול וטיפול נאותים, נקע בקרסול יכול להחלים תוך מספר ימים עד מספר שבועות.