מה יותר משמין מבצקים ושוקולדים?
כשזה מגיע לעלייה במשקל, בצקים ושוקולדים נתפסים לרוב כאשמים העיקריים. אבל יש עוד מספר מזונות שיכולים להיות משמינים לא פחות, אם לא יותר. במאמר זה נסתכל על כמה מהאשמים הנפוצים ביותר בכל הנוגע לעלייה במשקל, ומדוע יש להימנע מהם.
משקאות ממותקים
משקאות ממותקים הם אחד הדברים המשמינים ביותר שאפשר לצרוך. למרות שהם עשויים להיראות כמו דרך מהירה וקלה להרוות את הצמא שלך, הם עמוסים בקלוריות ריקות ויכולים להצטבר במהירות. פחית סודה בודדת יכולה להכיל עד 40 גרם סוכר, שזה שווה ערך ל-10 כפיות סוכר. זה יותר מהצריכה היומית המומלצת של סוכר למבוגרים.
כּוֹהֶל
אלכוהול הוא עוד מזון משמין שכדאי להימנע ממנו. לא רק שהוא מכיל קלוריות ריקות, אלא שהוא גם יכול לשבש את חילוף החומרים בגוף ולגרום לו לאגור יותר שומן. לאלכוהול יש גם אפקט משתן, כלומר הוא יכול לגרום לך לאבד יותר מים ממה שאתה לוקח. זה יכול להוביל להתייבשות, שעלולה לגרום לעלייה נוספת במשקל.
אוכל מטוגן
מזון מטוגן הוא מזון נוסף שכדאי להימנע ממנו אם אתם מנסים לרדת במשקל. הם עשירים בקלוריות ולעיתים מכילים שומנים לא בריאים שעלולים להוביל לעלייה במשקל. הם מכילים גם שומני טראנס, שעלולים להגביר את הסיכון למחלות לב.
אוכל מעובד
מזון מעובד הוא מזון נוסף שכדאי להימנע ממנו אם אתם מנסים לרדת במשקל. מזונות אלו בדרך כלל עשירים בקלוריות, שומן ונתרן ועלולים לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם. זה יכול להוביל לתשוקה למזונות לא בריאים יותר, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל.
מוצרי חלב עתירי שומן
מוצרי חלב עתירי שומן, כמו חלב מלא ושמנת, הם מזון נוסף שכדאי להימנע ממנו אם אתם מנסים לרדת במשקל. מוצרים אלה עשירים בקלוריות ובשומן רווי, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל. מוצרי חלב דלי שומן, כמו חלב דל שומן, הם אופציה טובה יותר.
חטיפים עתירי קלוריות
חטיפים עתירי קלוריות, כמו צ'יפס, עוגיות וממתקים, הם מזון נוסף שכדאי להימנע ממנו אם אתם מנסים לרדת במשקל. חטיפים אלו הם לרוב עשירים בקלוריות ודלים בתזונה, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל. במקום זאת, בחרו בחטיפים בריאים יותר, כמו אגוזים ופירות.
סיכום
כשזה מגיע לעלייה במשקל, בצקים ושוקולדים נתפסים לרוב כאשמים העיקריים. עם זאת, ישנם מספר מזונות אחרים שיכולים להיות משמינים לא פחות, אם לא יותר. יש להימנע ממשקאות ממותקים, אלכוהול, מזון מטוגן, מזון מעובד, מוצרי חלב עתירי שומן וחטיפים עתירי קלוריות אם אתם מנסים לרדת במשקל. אכילת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה הן הדרכים הטובות ביותר לשמור על משקל תקין. חשוב גם להקפיד על גדלי המנות ולא להתמכר יותר מדי למאכלים לא בריאים. אכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה והקפדה על גדלי מנות יכולים לעזור לך להגיע ליעדי הירידה במשקל שלך. קרא עוד על מה יותר משמין בצקים ושוקולדים בוויקיפדיה העברית.
