הבדלים תזונתיים בין וודקה לבירה
כשמדובר במשקאות אלכוהוליים, יכול להיות קשה לדעת אילו בריאים יותר ואילו משמינים יותר. וודקה ובירה הם שניים מהמשקאות האלכוהוליים הפופולריים ביותר, אבל מה ההבדל ביניהם מבחינה תזונתית? מי מהם יותר משמין? בואו נסתכל.וודקה היא משקה מזוקק העשוי מדגנים, תפוחי אדמה או חומרים צמחיים אחרים. זה בדרך כלל 40% אלכוהול בנפח ואינו מכיל פחמימות. בירה, לעומת זאת, היא משקה מותסס העשוי משעורה מתכת, כשות ומים. זה בדרך כלל 5-6% אלכוהול בנפח ומכיל פחמימות. כשזה מגיע לקלוריות, וודקה היא המנצחת הברורה. מנת וודקה של 1 אונקיה מכילה כ-64 קלוריות, בעוד שמנה של 12 אונקיות של בירה מכילה כ-153 קלוריות. זה אומר שלוודקה יש בערך מחצית מהקלוריות של בירה. עם זאת, בכל הנוגע לתכולת השומן, הבירה היא המנצחת הברורה. מנת וודקה של 1 אונקיה אינה מכילה שומן, בעוד שמנה של 12 אונקיות של בירה מכילה כ-0.3 גרם שומן. זה אומר שלבירה יש בערך פי שלושה מתכולת השומן של וודקה.
מה יותר משמין: וודקה או בירה?
כשזה מגיע לאיזה משקה אלכוהולי משמין יותר, זה באמת תלוי במטרות האישיות שלך. אם אתם מחפשים לקצץ בקלוריות, אז וודקה היא הבחירה הטובה ביותר. אבל אם אתה מחפש להוריד שומן, אז בירה היא הבחירה הטובה יותר. חשוב לזכור שבעוד שוודקה נמוכה יותר בקלוריות ובשומן מבירה, היא עדיין משקה אלכוהולי ויש לצרוך אותה במידה. אותו דבר לגבי בירה. שתיית יותר מדי מכל אחד מהמשקאות עלולה להוביל לעלייה במשקל ולבעיות בריאותיות אחרות.
אלכוהול ועלייה במשקל
אלכוהול הוא מקור לקלוריות ריקות, כלומר הוא מספק קלוריות ללא כל ערך תזונתי. זה יכול להוביל לעלייה במשקל אם צורכים אותו בכמות מוגזמת. בנוסף, אלכוהול יכול לשבש את מחזור השינה שלך, מה שעלול להוביל לעלייה בתיאבון ותשוקה למזונות לא בריאים. אלכוהול יכול גם לפגוע בכושר השיפוט שלך, ולגרום לסבירות גבוהה יותר שתבחרי מזון לא בריא.
טיפים לשתייה בריאה
אם אתם מחפשים לשתות בצורה בריאה, יש כמה טיפים שכדאי לזכור. ראשית, נסו להקפיד על משקה אחד ליום. זה יעזור לך לשמור על צריכת הקלוריות והשומן שלך בבדיקה. שנית, בחרו במשקאות דלי קלוריות ושומן, כמו וודקה או בירה קלה. אם אתם מחפשים אפשרות נמוכה יותר בקלוריות, שקול וודקה סודה או בירה קלה. שלישית, החליפו בין משקאות אלכוהוליים ללא אלכוהול. זה יעזור לך לשמור על לחות וגם יעזור לך לשמור על צריכת הקלוריות והשומן שלך. לבסוף, זכרו שמתינות היא המפתח. שתייה מרובה של אלכוהול עלולה להוביל לעלייה במשקל ולבעיות בריאותיות אחרות.
סיכום
וודקה ובירה הם שניים מהמשקאות האלכוהוליים הפופולריים ביותר, אבל איזה מהם משמין יותר? בעוד שלוודקה יש פחות קלוריות ושומן מאשר בירה, זה עדיין משקה אלכוהולי ויש לצרוך אותו במידה. אותו דבר לגבי בירה. המפתח לשתייה בריאה הוא מתינות וביצוע בחירות בריאות, כמו בחירה במשקאות דלי קלוריות ושומן. למידע נוסף על שתייה בריאה, עיין בסרטון YouTube זה.
