עובדות תזונתיות על אבטיח
אבטיח הוא פרי קיץ פופולרי שנהנים ממנו בכל העולם. זהו פרי מתוק ועסיסי דל קלוריות ועשיר בויטמינים ומינרלים. אבטיח הוא גם מקור טוב לנוגדי חמצון, שיכול לסייע בהגנה מפני מחלות מסוימות. מנה אחת של אבטיח מכילה כ-46 קלוריות, 0.3 גרם שומן, 11 גרם פחמימות ו-1 גרם חלבון. הוא גם מקור מצוין לויטמין C, ויטמין A ואשלגן.
עובדות תזונתיות על מלון
מלון הוא פרי קיץ פופולרי נוסף שנהנים ממנו בכל רחבי העולם. כמו אבטיח, מלון הוא פרי מתוק ועסיסי דל קלוריות ועשיר בויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מלון מכילה כ-34 קלוריות, 0.2 גרם שומן, 8 גרם פחמימות ו-1 גרם חלבון. מלון הוא גם מקור טוב לויטמין C, ויטמין A ואשלגן.
מה יותר משמין – אבטיח או מלון?
כשבאים להחליט מה יותר משמין – אבטיח או מלון – חשוב לקחת בחשבון את העובדות התזונתיות של שני הפירות. כפי שניתן לראות מהמידע לעיל, גם אבטיח וגם מלון דלים בקלוריות ועתירים בוויטמינים ומינרלים. עם זאת, באבטיח יש מעט יותר קלוריות ושומן מאשר מלון.
טבלת השוואה
| פרי | קלוריות | שומן (גרם) | פחמימות (גרם) | חלבון (גרם) |
|---|---|---|---|---|
| אבטיח | 46 | 0.3 | 11 | 1 |
| מֵלוֹן | 34 | 0.2 | 8 | 1 |
לסיכום, אבטיח מעט יותר משמין מאשר מלון. עם זאת, שני הפירות בריאים וניתן ליהנות מהם כחלק מתזונה מאוזנת. אבטיח ומלון שניהם דלים בקלוריות ועתירים בוויטמינים ומינרלים. שניהם גם מקור מצוין לנוגדי חמצון, שיכולים לסייע בהגנה מפני מחלות מסוימות. אם אתם מחפשים חטיף בריא, אבטיח ומלון הן שתי אפשרויות נהדרות. אבטיח מעט יותר משמין מאשר מלון, אך שני הפירות דלים בקלוריות ועתירים בויטמינים ומינרלים. אבטיח ומלון זמינים שניהם ברוב חנויות המכולת בישראל, והם בדרך כלל עולים בסביבות 8-10 ₪ לק"ג. אבטיח ומלון הם גם פירות טעימים ומזינים שאפשר ליהנות מהם כל השנה. בין אם תבחרו לנשנש אבטיח או מלון, אתם יכולים להיות בטוחים שאתם עושים בחירה בריאה. אז בפעם הבאה שאתם מחפשים חטיף בריא, הושיטו יד לאבטיח עסיסי או מלון מתוק!
