מה בריא יותר מצ'יפס בטטה?
צ'יפס בטטה הוא חטיף פופולרי, אבל הוא לא בהכרח הבחירה הבריאה ביותר. למרבה המזל, ישנן מספר חלופות שיכולות לספק את אותו טעם פריך ומלוח ללא תוספת קלוריות ושומן.
צ'יפס ירקות
צ'יפס ירקות הוא חלופה מצוינת לצ'יפס בטטה. הם עשויים ממגוון רחב של ירקות, כולל גזר, סלק, פרסניף ולפת, ובדרך כלל נאפים או מטגנים באוויר כדי להפוך אותם לפריכים. צ'יפס ירקות בדרך כלל נמוך יותר בקלוריות ובשומן מאשר צ'יפס בטטה, והם מספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים. הם גם מגיעים במגוון טעמים, כך שתוכלו למצוא אחד שמתאים לטעמכם.
פופקורן
פופקורן הוא אלטרנטיבה מצוינת נוספת לצ'יפס בטטה. זהו דגן מלא, מה שאומר שהוא עשיר בסיבים וחומרים מזינים חיוניים אחרים. פופקורן הוא גם דל בקלוריות ובשומן, כך שזו בחירה בריאה יותר מצ'יפס בטטה. כדי להפוך אותו לבריא עוד יותר, נסה להקפיץ את הפופקורן שלך באוויר ולהוסיף תבלינים משלך, כגון עשבי תיבול, תבלינים ושמרים תזונתיים.
אגוזים וזרעים
אגוזים וזרעים הם מקור מצוין לשומנים בריאים וחלבונים. הם גם מקור טוב לסיבים וחומרים מזינים חיוניים אחרים. ניתן ליהנות מאגוזים וזרעים כחטיף בפני עצמם או להוסיף לסלטים, שיבולת שועל ומנות אחרות. נסו לבחור זנים ללא מלח כדי להימנע מתוספת מלח וסוכר.
כיצד לבחור חטיפים בריאים יותר
בבחירת חטיפים חשוב לקחת בחשבון את הערך התזונתי. חפשו חטיפים עשירים בסיבים, חלבון ושומנים בריאים, ודלים בסוכר ונתרן. חשוב גם לקרוא את התוויות התזונתיות על חטיפים כדי לוודא שהם לא עמוסים במרכיבים לא בריאים. אם אתם מחפשים חטיף פריך, נסה פופקורן או צ'יפס ירקות באוויר. שניהם דלים בקלוריות ובשומן ומספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים. אם אתם מעדיפים משהו מתוק, נסו פירות יבשים או שוקולד מריר. פירות יבשים עשירים בסיבים ומספקים ויטמינים חיוניים, מינרלים ונוגדי חמצון. שוקולד מריר הוא גם בחירה מצוינת מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון ויכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב. בעת בחירת חטיפים, חשוב לשים לב לגודל המנות. יש לצרוך את רוב החטיפים במתינות ואין לאכול אותם בכמויות גדולות. כלל אצבע טוב הוא לכוון לחטיף שהוא לא יותר מ-200 קלוריות ומכיל לא יותר מ-5 גרם שומן.
סיכום
צ'יפס בטטה הוא חטיף פופולרי, אבל הוא לא בהכרח הבחירה הבריאה ביותר. למרבה המזל, ישנן מספר חלופות שיכולות לספק את אותו טעם פריך ומלוח ללא תוספת קלוריות ושומן. צ'יפס ירקות, פופקורן, אגוזים וזרעים ופירות יבשים הם כולם אפשרויות נהדרות. בבחירת חטיפים, חשוב לקחת בחשבון את הערך התזונתי ולהקפיד על גודל המנות. על ידי בחירה של חטיפים בריאים יותר, תוכלו ליהנות מפינוק טעים מבלי לפגוע בבריאותכם.
