מבוא
כשזה מגיע לחטיפים, במבה ושוקולד הם שתיים מהאפשרויות הפופולריות ביותר. אבל מי מהם בריא יותר? במאמר זה נשווה את הערכים התזונתיים של במבה ושוקולד כדי לגלות מה בריא יותר.
ערכים תזונתיים של במבה
במבה הוא חטיף פופולרי בישראל, העשוי מתירס, שמן צמחי ומלח. הוא עשיר בפחמימות, כאשר כל מנה של 30 גרם מכילה 17 גרם פחמימות. במבה היא גם מקור טוב לסיבים תזונתיים, כאשר כל מנה מכילה 1.7 גרם. במבה דלה בשומן, כאשר כל מנה מכילה 4.5 גרם. הוא מכיל גם מעט חלבון, כאשר כל מנה מכילה 1.5 גרם. במבה היא גם מקור טוב לויטמינים ומינרלים, כולל ברזל, סידן וויטמין B6.
ערכים תזונתיים של שוקולד
שוקולד הוא חטיף פופולרי ברחבי העולם, העשוי מפולי קקאו, סוכר ומרכיבים נוספים. הוא עשיר בקלוריות, כאשר כל מנה של 30 גרם מכילה 140 קלוריות. גם שוקולד עשיר בפחמימות, כאשר כל מנה מכילה 14 גרם פחמימות. שוקולד הוא גם מקור טוב לסיבים תזונתיים, כאשר כל מנה מכילה 1.6 גרם. גם שוקולד עשיר בשומן, כאשר כל מנה מכילה 8.5 גרם. הוא מכיל גם מעט חלבון, כאשר כל מנה מכילה 2.3 גרם. שוקולד הוא גם מקור טוב לויטמינים ומינרלים, כולל ברזל, סידן וויטמין B6.
מה בריא יותר – במבה או שוקולד?
כשזה מגיע לערך תזונתי, במבה ושוקולד הם שניהם מקורות טובים לסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. עם זאת, במבה יש פחות קלוריות ושומן מאשר שוקולד, מה שהופך אותה לאופציה הבריאה יותר. במבה גם נמוכה יותר בפחמימות מאשר שוקולד, מה שהופך אותה לבחירה טובה יותר עבור אלה שצופים בצריכת הפחמימות שלהם.
תשובות ושאלות
ש: כמה קלוריות יש במנת במבה של 30 גרם?
ת: מנת במבה של 30 גרם מכילה 80 קלוריות.
ש: כמה שומן יש במנת שוקולד של 30 גרם?
ת: מנה של 30 גרם של שוקולד מכילה 8.5 גרם שומן.
ש: כמה חלבון יש במנת במבה של 30 גרם?
ת: מנת במבה של 30 גרם מכילה 1.5 גרם חלבון.
ש: כמה סיבים תזונתיים יש במנת שוקולד של 30 גרם?
ת: מנת שוקולד של 30 גרם מכילה 1.6 גרם סיבים תזונתיים.
סיכום
כשזה מגיע לערך תזונתי, במבה ושוקולד הם שניהם מקורות טובים לסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. עם זאת, במבה יש פחות קלוריות ושומן מאשר שוקולד, מה שהופך אותה לאופציה הבריאה יותר. במבה גם נמוכה יותר בפחמימות מאשר שוקולד, מה שהופך אותה לבחירה טובה יותר עבור אלה שצופים בצריכת הפחמימות שלהם. אם אתם מחפשים חטיף בריא יותר, במבה היא הדרך ללכת.
