מבוא
כשמדובר בפעילות גופנית ושריפת קלוריות, יכול להיות קשה להחליט איזו פעילות הכי מתאימה לך. האם לצאת לטיול או לרוץ? יש לנו את התשובה. במאמר זה נדון בהבדלים בין הליכה וריצה ואיזו שורפת יותר קלוריות.
נושאים קשורים:
- מה יותר להרזיה אורז או בולגור?
- תעלת מריאנה נגד ים המלח: מה יותר נמוך?
- מה כבד יותר, קילו נוצות או קילו ברזל?
קלוריות שנשרפו
כמות הקלוריות שנשרפת בהליכה או ריצה, תלויה במספר גורמים. הגורם החשוב ביותר הוא עוצמת התרגיל. ככל שהפעילות הגופנית אינטנסיבית יותר, כך נשרפות יותר קלוריות. כשזה מגיע להליכה, האדם הממוצע ישרוף כ-100 קלוריות למייל. המשמעות היא שאם תלכו קילומטר אחד, תשרפו כ-100 קלוריות. כשזה מגיע לריצה, האדם הממוצע ישרוף כ-200 קלוריות למייל. זה אומר שאם תרוצו קילומטר אחד, תשרפו כ-200 קלוריות. לכן, כשזה מגיע לשריפת קלוריות, ריצה יעילה יותר מהליכה.
זמן ומרחק
גורם נוסף שיש לקחת בחשבון כשמדובר בהליכה וריצה הוא הזמן והמרחק. זה לוקח פחות זמן לרוץ מייל מאשר ללכת מייל. זה אומר שאם אתם מנסים לשרוף הכי הרבה קלוריות בזמן הקצר ביותר, ריצה היא הבחירה הטובה ביותר. אם אתם מחפשים לעבור מרחק ארוך יותר, הליכה עשויה להיות האפשרות הטובה יותר. הליכה למרחק ארוך יותר תשרוף יותר קלוריות מאשר ריצה באותו מרחק.
היתרונות
כשזה מגיע ליתרונות של הליכה וריצה, שתי הפעילויות מציעות יתרונות דומים. שתי הפעילויות יעזרו לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך ויעזרו לך לשמור על משקל תקין. ההבדל העיקרי בין שתי הפעילויות הוא שריצה יכולה להיות אינטנסיבית יותר ויכולה לעזור לבנות שרירים. זה יכול להיות מועיל עבור אלה שמנסים לבנות שריר או להגביר את כוחם.
החסרונות
כשזה מגיע לחסרונות של הליכה וריצה, יש כמה. ריצה יכולה להיות אינטנסיבית יותר ויכולה להפעיל לחץ רב יותר על המפרקים והשרירים שלך. זה יכול להוביל לכאבי פרקים ושרירים, במיוחד אם אתה לא רגיל לרוץ. הליכה יכולה גם להיות מועילה, אבל היא לא יעילה כמו ריצה כשמדובר בשריפת קלוריות.
סיכום
כשזה מגיע לשריפת קלוריות, ריצה יעילה יותר מהליכה. ריצה תעזור לך לשרוף יותר קלוריות בפרק זמן קצר יותר. עם זאת, ריצה יכולה להיות אינטנסיבית יותר ויכולה להפעיל לחץ רב יותר על המפרקים והשרירים שלך. הליכה היא גם מועילה, אבל היא לא יעילה כמו ריצה כשמדובר בשריפת קלוריות. הליכה היא דרך מצוינת להתאמן ולהישאר פעיל, אבל אם אתם מחפשים לשרוף הכי הרבה קלוריות בזמן הקצר ביותר, ריצה היא הבחירה הטובה ביותר.
שולחן
| פעילות | קלוריות שנשרפו |
|---|---|
| הליכה | 100 קלוריות למייל |
| רץ | 200 קלוריות למייל |
