מהי חומצה פולית?
חומצה פולית היא ויטמין B החיוני לנשים בהריון. זה עוזר למנוע מומים מולדים במוח ובעמוד השדרה של התינוק. חומצה פולית נמצאת במזונות רבים, כולל ירקות ירוקים עליים, קטניות ודגנים מועשרים. זה זמין גם בצורת תוספת.
מדוע חומצה פולית חשובה במהלך ההריון?
חומצה פולית חשובה לנשים בהריון מכיוון שהיא מסייעת במניעת מומים בצינור העצבי אצל התינוק. מומים בצינור העצבי הם מומים מולדים המשפיעים על המוח ועמוד השדרה. הם יכולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות עבור התינוק. נטילת חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפגמים אלה.
כמה חומצה פולית אני צריך לקחת?
הכמות המומלצת של חומצה פולית לנשים בהריון היא 400 מיקרוגרם (מק"ג) ליום. כמות זו ניתן לקבל ממולטי ויטמין או ויטמין טרום לידתי. כמו כן, חשוב לאכול מזונות עשירים בחומצה פולית, כמו ירקות ירוקים, קטניות ודגנים מועשרים.
מתי עלי להתחיל ליטול חומצה פולית?
מומלץ להתחיל ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני הכניסה להריון. הסיבה לכך היא שהצינור העצבי נוצר בשבועות הראשונים של ההריון, לפני שרוב הנשים בכלל יודעות שהן בהריון. נטילת חומצה פולית לפני ההריון יכולה לעזור להפחית את הסיכון למומים בתעלה העצבית.
מהם היתרונות של נטילת חומצה פולית?
נטילת חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון יכולה לעזור להפחית את הסיכון למומים בצינור העצבי אצל התינוק. זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון למומים מולדים אחרים, כגון שפה וחך שסועים. חומצה פולית יכולה גם לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.
מהן תופעות הלוואי של נטילת חומצה פולית?
נטילת חומצה פולית היא בדרך כלל בטוחה ואין לה תופעות לוואי חמורות. אנשים מסוימים עלולים לחוות תופעות לוואי קלות, כגון בחילות, נפיחות או שלשולים. אם אתה חווה אחת מתופעות הלוואי הללו, שוחח עם הרופא שלך.
היכן ניתן להשיג חומצה פולית?
חומצה פולית נמצאת במזונות רבים, כולל ירקות ירוקים עליים, קטניות ודגנים מועשרים. זה זמין גם בצורת תוספת. אתה יכול למצוא תוספי חומצה פולית ברוב בתי המרקחת ובחנויות המכולת.
סיכום
חומצה פולית היא חומר תזונה חשוב לנשים בהריון. מומלץ להתחיל ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני הכניסה להריון. נטילת חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון יכולה לעזור להפחית את הסיכון למומים בתעלה העצבית ומומים מולדים אחרים. חומצה פולית נמצאת במזונות רבים, כולל ירקות ירוקים עליים, קטניות ודגנים מועשרים. זה זמין גם בצורת תוספת. למידע נוסף, צפו בסרטון YouTube זה על כמה זמן לפני ההריון מומלץ ליטול חומצה פולית.
