מהי בחילות בוקר?
בחילות בוקר הן סימפטום שכיח של הריון. זה בדרך כלל חווה בחילות והקאות, אבל יכול לכלול גם סחרחורת, כאבי ראש ועייפות. זה מתחיל בדרך כלל בשליש הראשון ויכול להימשך עד סוף ההריון. לא ידוע מדוע יש נשים שחוות בחילות בוקר חמורות יותר מאחרות.
מה גורם לבחילות בוקר?
הסיבה המדויקת לבחילות בוקר אינה ידועה, אך מאמינים כי היא נובעת מהשינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך ההריון. ההורמונים פרוגסטרון ו-hCG (גונדוטרופין כוריוני אנושי) נחשבים כאשמים העיקריים. פרוגסטרון אחראי על שמירת ההריון, בעוד hCG אחראי על גירוי ייצור הורמונים אחרים.
כיצד לנהל בחילות בוקר
ישנן מספר דרכים להתמודד עם בחילות בוקר. הנה כמה טיפים שיעזרו להפוך את זה לנסבל יותר:
אכלו ארוחות קטנות ותכופות
אכילת ארוחות קטנות ותכופות לאורך היום יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של בחילות בוקר. אכילת ארוחות קטנות יותר לעתים קרובות יותר יכולה לעזור למנוע מהבטן שלך להיות מלאה מדי או ריקה מדי, מה שעלול להחמיר את הבחילה.
הימנע ממזונות טריגר
מזונות מסוימים יכולים לעורר בחילות והקאות. טריגרים נפוצים כוללים מאכלים חריפים, מאכלים שומניים ומזונות בעלי ריחות חזקים. הימנעות ממזונות אלו יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של בחילות בוקר.
הישארו לחות
שמירה על לחות חשובה במהלך ההריון. שתייה מרובה של נוזלים יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של בחילות בוקר. השתדלו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
לנוח הרבה
מנוחה רבה חשובה במהלך ההריון. נסו לישון לפחות 8 שעות בכל לילה. זה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של בחילות בוקר.
נסה את ג'ינג'ר
ג'ינג'ר שימש במשך מאות שנים לטיפול בבחילות והקאות. נסה לשתות תה ג'ינג'ר או לקחת תוספי ג'ינג'ר כדי לעזור להפחית את הסימפטומים של בחילות בוקר.
דבר עם הרופא שלך
אם התסמינים של בחילות בוקר חמורים, שוחח עם הרופא שלך. ייתכן שהם יוכלו לרשום תרופות שיעזרו להפחית את הסימפטומים. בחילות בוקר הן סימפטום שכיח של הריון. למרות שזה יכול להיות לא נעים, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את זה לנסבל יותר. אכילת ארוחות קטנות ותכופות, הימנעות ממזונות טריגר, שמירה על לחות, מנוחה רבה וניסיון ג'ינג'ר יכולים לעזור להפחית את הסימפטומים של בחילות בוקר. אם התסמינים חמורים, שוחח עם הרופא שלך. ייתכן שהם יוכלו לרשום תרופות שיעזרו. למידע נוסף, עיין בסרטון זה על בחילות בוקר בהריון.
