מה זה להפוך את הקרסול?
הפיכת הקרסול, המכונה גם נקע בקרסול, היא פציעה שכיחה המתרחשת כאשר הרצועות התומכות בקרסול נמתחות או נקרעות. זה יכול לקרות כאשר הקרסול מתפתל או מסובב בצורה לא נוחה, כמו ריצה, קפיצה או הליכה על משטח לא אחיד. זה יכול להתרחש גם לאחר מכה ישירה בקרסול.
תסמינים של הפיכת הקרסול
התסמינים השכיחים ביותר של הפיכת הקרסול כוללים כאב, נפיחות, חבורות וקושי בהליכה. במקרים מסוימים, הקרסול עשוי להרגיש לא יציב או חלש. תסמינים אחרים עשויים לכלול רגישות למגע, צליל קופץ כאשר הפציעה מתרחשת ותחושת חוסר יציבות בהליכה.
מתי לפנות לטיפול רפואי
אם אתם חווים כאבים עזים, נפיחות או קשיי הליכה, חשוב לפנות לטיפול רפואי. כמו כן, עליך לפנות לטיפול רפואי אם אינך מסוגל לשאת משקל על הקרסול הפגוע או אם הכאב אינו משתפר לאחר מספר ימים. חשוב גם לפנות לטיפול רפואי אם אתה חווה חוסר תחושה, עקצוץ או תחושת חוסר יציבות בקרסול.
טיפול בסיבוב הקרסול
החלק החשוב ביותר בטיפול בהפניית הקרסול הוא הנחת הקרסול והפחתת הנפיחות. אתה יכול לעשות זאת על ידי הרמת הקרסול והנחת קרח על האזור. תרופות נגד כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן או פרצטמול יכולות גם לעזור להפחית כאב ונפיחות. אתה צריך גם ללבוש סד או עטיפה כדי לתמוך בקרסול ולעזור להפחית את הנפיחות.
במקרים מסוימים, ניתן להמליץ על פיזיותרפיה כדי לסייע בחיזוק הקרסול ובשיפור טווח התנועה. הרופא שלך עשוי גם להמליץ על חבישת סד או עטיפה למשך מספר שבועות כדי לסייע בתמיכה בקרסול ולהפחית נפיחות. ניתוח עשוי להיות מומלץ במקרים חמורים.
מניעת סיבוב הקרסול
הדרך הטובה ביותר למנוע היפוך הקרסול היא להקפיד לנעול נעליים תומכות ולהימנע ממשטחים לא אחידים. כדאי גם להתחמם לפני האימון ולהתמתח באופן קבוע כדי לעזור לשפר את הגמישות ולהפחית את הסיכון לפציעה. חשוב גם לחזק את השרירים והגידים בקרסול כדי לסייע בתמיכה במפרק.
אם אתם חווים נקע בקרסול, חשוב להניח את הקרסול ולפנות לטיפול רפואי במידת הצורך. עם טיפול ושיקום נכונים, אתה יכול להפחית את הסיכון לפציעה חוזרת ולעזור להבטיח החלמה מלאה.
