מהם שרירי רצפת האגן?
שרירי רצפת האגן הם קבוצה של שרירים התומכים באיברי האגן, כולל שלפוחית השתן, הרחם והרקטום. שרירים אלו ממוקמים בבטן התחתונה ואחראים על שליטה בזרימת השתן והצואה. הם גם עוזרים לתמוך באיברי האגן ולספק יציבות לעמוד השדרה. אצל פיזיותרפיסט משתמשים בשרירי רצפת האגן כדי לסייע בטיפול בתפקוד לקוי של רצפת האגן, שיכולה לכלול בריחת שתן, צניחת איברי האגן וכאבי אגן.
מה עושה פיזיותרפיסט עם שרירי רצפת האגן?
פיזיותרפיסט יעריך את שרירי רצפת האגן כדי לקבוע אם יש הפרעה בתפקוד. הערכה זו יכולה לכלול בדיקה גופנית, וכן בדיקות כגון בדיקת חוזק שרירי רצפת האגן או בדיקת סיבולת שרירי רצפת האגן. לאחר מכן, הפיזיותרפיסט יפתח תוכנית טיפול שתעזור לשפר את תפקוד שרירי רצפת האגן. תוכנית זו עשויה לכלול תרגילים לחיזוק השרירים, כמו גם שינויים באורח החיים כדי לסייע בהפחתת מתח ושיפור הבריאות הכללית.
תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן
התרגילים המשמשים לחיזוק שרירי רצפת האגן ידועים בתור תרגילי שרירי רצפת האגן, או תרגילי קיגל. תרגילים אלו כוללים כיווץ והרפיית שרירי רצפת האגן על מנת לחזק אותם. ניתן לבצע את התרגילים במגוון דרכים, כמו לחיצת השרירים למספר שניות ולאחר מכן שחרורם, או ביצוע סדרה של התכווצויות והרפיות מהירות. חשוב לבצע את התרגילים הללו באופן קבוע על מנת לראות תוצאות.
שינויים באורח החיים לשיפור בריאות רצפת האגן
בנוסף לתרגילים, פיזיותרפיסט עשוי להמליץ גם על שינויים באורח החיים כדי לסייע בשיפור בריאות רצפת האגן. שינויים אלו יכולים לכלול הימנעות מפעילויות המפעילות לחץ על רצפת האגן, כגון הרמה כבדה והימנעות מעצירות. כמו כן, חשוב לשמור על משקל תקין, שכן עודף משקל עלול להפעיל עומס נוסף על שרירי רצפת האגן. בנוסף, חשוב להקפיד על היגיינה טובה, שכן הדבר יכול לסייע בהפחתת הסיכון לזיהום. לשרירי רצפת האגן תפקיד חשוב בתוכנית הטיפול של הפיזיותרפיסט. על ידי חיזוק השרירים וביצוע שינויים באורח החיים, ניתן להפחית את הסימפטומים של תפקוד לקוי של רצפת האגן ולשפר את הבריאות הכללית. למידע נוסף, מצא מידע נוסף בוויקיפדיה .
