מה לעשות נגד ליחה? | תרופות וטיפולים טבעיים

מהי ליחה?

ליחה היא סוג של ריר המיוצר בריאות ובדרכי הנשימה. הוא בדרך כלל שקוף ועבה, וצבעו יכול להשתנות. ליחה מיוצרת כדי לעזור לשמור על לחות דרכי הנשימה וללכוד אבק, חיידקים וחלקיקים אחרים. כאשר הגוף מייצר יותר מדי ליחה, זה יכול לגרום לשיעול, גודש בחזה וקשיי נשימה.

מה גורם לליחה?

ליחה נגרמת בדרך כלל מזיהום או גירוי בריאות או בדרכי הנשימה. הסיבות השכיחות כוללות הצטננות, שפעת, אלרגיות, אסטמה ועישון. זה יכול להיגרם גם על ידי תרופות מסוימות או חומרים מגרים סביבתיים.

תרופות טבעיות לליחה

ישנן מספר תרופות טבעיות שיכולות לסייע בהפחתת הליחה ולספק הקלה בתסמינים. הנה כמה מהיעילים ביותר:

1. שאיפת קיטור

שאיפת קיטור היא אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר לליחה. זה עוזר לשחרר את הריר ולהקל על הוצאתו. כדי לבצע שאיפת קיטור, מלאו קערה במים חמים והוסיפו כמה טיפות של שמן אקליפטוס או מנטה. הניחו מגבת על הראש והשענו מעל הקערה, וודאו שהפנים שלכם מרוחקות לפחות 12 סנטימטרים מהמים. קח נשימות איטיות ועמוקות למשך 10-15 דקות.

2. שתיית נוזלים חמים

שתיית נוזלים חמים יכולה לעזור לדלל את הריר ולהקל על הוצאתו. אפשרויות טובות כוללות תה צמחים, מים חמימים עם לימון ודבש, ומרק חם. הימנע ממשקאות המכילים קפאין, מכיוון שהם יכולים להחמיר את התסמינים.

3. אכילת מזונות חריפים

אכילת מזון חריף יכולה לעזור לדלל את הריר ולהקל על הוצאתו. פלפלים חריפים, שום וג'ינג'ר הם כולם בחירה טובה. אתה יכול גם להוסיף את המרכיבים האלה למרקים ומנות אחרות.

4. נטילת תוספי תזונה

תוספי מזון מסוימים יכולים לעזור להפחית ליחה ולספק הקלה מהתסמינים. ויטמין C, אבץ וחומצות שומן אומגה 3 הם כולם בחירה טובה. אתה יכול גם לקחת תוספי צמחים, כגון אכינצאה, בוקיצה חלקלק, ושורש ליקוריץ.

מתי לפנות לרופא

אם התסמינים שלך חמורים או אם הם נמשכים יותר מכמה ימים, עליך לפנות לרופא. הרופא שלך יכול לאבחן את הגורם לליחה שלך ולהמליץ על הטיפול הטוב ביותר. הם עשויים גם לרשום תרופות כדי לעזור להפחית את הסימפטומים.

טבלה: תרופות טבעיות לליחה

תְרוּפָה	תיאור
שאיפת קיטור	ממלאים קערה במים חמים ומוסיפים כמה טיפות שמן אקליפטוס או מנטה. הניחו מגבת מעל הראש והשענו מעל הקערה, תוך נשימות איטיות ועמוקות למשך 10-15 דקות.
שתיית נוזלים חמים	שתו תה צמחים, מים חמימים עם לימון ודבש, ומרק חם. הימנע ממשקאות המכילים קפאין.
אכילת מזונות חריפים	אכלו פלפלים חריפים, שום וג'ינג'ר. הוסף את המרכיבים הללו למרקים ומנות אחרות.
נטילת תוספי תזונה	קח ויטמין C, אבץ, חומצות שומן אומגה 3, אכינצאה, בוקיצה חלקלקה ושורש ליקוריץ.