מה לעשות נגד בחילות בהריון | טיפים ועצות

מה זה בחילות בהריון?

בחילות, או בחילות בוקר, הן סימפטום שכיח של הריון. זה חווה בדרך כלל במהלך השליש הראשון ויכול לנוע בין קל לחמור. זה יכול להיות מלווה בהקאות ויכול להיות די מתיש. בחילות בהריון נגרמות מהשינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך ההריון, ולרוב אין מה לדאוג. עם זאת, אם היא חמורה ומלווה בתסמינים אחרים, חשוב לפנות לייעוץ רפואי.

טיפים לניהול בחילות בהריון

אכלו ארוחות קטנות ותכופות

אכילת ארוחות קטנות ותכופות לאורך היום יכולה לעזור להפחית בחילות. אכילת ארוחות קטנות יותר תעזור לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם, מה שיכול לעזור להפחית בחילות. חשוב גם לאכול מזונות עשירים בחלבון ופחמימות, שכן אלה יכולים לעזור לשמור על רמות האנרגיה שלך.

הישארו לחות

שמירה על לחות חיונית במהלך ההריון. שתייה מרובה של נוזלים, כגון מים ומיץ, יכולה לעזור להפחית בחילות. כמו כן, חשוב להימנע ממשקאות המכילים קפאין, שכן אלו עלולים להחמיר את הבחילה. אם אתה מתקשה לשמור על נוזלים, נסה למצוץ שבבי קרח או ארטיקים.

לנוח הרבה

מנוחה רבה חשובה במהלך ההריון. הקפידו לישון מספיק בלילה וקחו תנומות קבועות במהלך היום. זה יכול לעזור להפחית בחילות ולתת לך את האנרגיה שאתה צריך כדי לעבור את היום.

נסה ארומתרפיה

ארומתרפיה יכולה להיות דרך מצוינת להפחית בחילות. נסה להשתמש בשמנים אתריים כגון מנטה, ג'ינג'ר או לימון כדי לעזור להפחית בחילות. אתה יכול גם לנסות להשתמש בקומפרס קר על המצח או על העורף. זה יכול לעזור להפחית בחילות ולספק הקלה.

מתי לפנות לייעוץ רפואי

חשוב לפנות לייעוץ רפואי אם הבחילות שלך חמורות ומלוות בתסמינים אחרים כגון חום, סחרחורת או התייבשות. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כדי לעזור להפחית בחילות, או להציע שינויים באורח החיים כגון אכילת ארוחות קטנות יותר או הימנעות ממזונות מסוימים. חשוב גם לפנות לייעוץ רפואי אם אתה מתקשה לשמור על נוזלים, שכן זה יכול להיות סימן להתייבשות.

סיכום

בחילות היא סימפטום שכיח של הריון ויכולה לנוע בין קל לחמור. חשוב לנקוט בצעדים לניהול והתמודדות עם בחילות, כגון אכילת ארוחות קטנות ותכופות, שמירה על לחות והרבה מנוחה. אם הבחילות שלך חמורות ומלוות בתסמינים אחרים, חשוב לפנות לייעוץ רפואי. עם הצעדים הנכונים, תוכל להתמודד ולהתמודד עם בחילות במהלך ההריון.