להבין את הניתוח
ניתוח גבן גב תחתון הוא הליך לתיקון מצב המכונה לורדוזיס, או סווייבק. המצב נגרם על ידי עקומה לא תקינה בעמוד השדרה התחתון, שעלולה לגרום לכאב ואי נוחות. הניתוח מבוצע ליישור עמוד השדרה ולהקטנת העקומה. זה עשוי לכלול הסרת חלק מהחוליות או שימוש במוטות מתכת וברגים לייצוב עמוד השדרה.
פעל לפי ההנחיות לאחר הניתוח
לאחר הניתוח, חשוב לעקוב אחר הוראות הרופא לגבי פיזיותרפיה, מנוחה ופעילות. הרופא שלך עשוי להמליץ לך להשתמש בסד או מחוך כדי לתמוך בגב שלך בזמן שהוא מרפא. ייתכן שתצטרך גם לקחת תרופות נגד כאבים כדי לעזור בכל אי נוחות. חשוב להימנע מפעילויות שעלולות להעמיס על הגב, כמו הרמת חפצים כבדים או ריצה.
פיזיותרפיה
פיזיותרפיה היא חלק חשוב בהחלמה לאחר ניתוח גבן תחתון. הפיזיותרפיסט שלך יעזור לך ללמוד תרגילים לחיזוק שרירי הגב ולשיפור היציבה שלך. תוכל גם ללמוד כיצד להשתמש במכניקת גוף נכונה כדי להפחית את העומס על הגב. הפיזיותרפיסט שלך עשוי להשתמש גם בטכניקות טיפול ידני, כגון עיסוי, כדי לעזור להפחית כאב ונוקשות.
הגבלות פעילות
סביר להניח שהרופא שלך ימליץ לך להימנע מפעילויות מסוימות למשך תקופה לאחר הניתוח. זה עשוי לכלול פעילויות כגון ריצה, קפיצה או הרמת חפצים כבדים. כדאי גם להימנע מפעילויות הדורשות ממך לכופף או לסובב את הגב. חשוב להקשיב להנחיות הרופא שלך ולעקוב אחריהם מקרוב כדי להבטיח החלמה מוצלחת.
קח הפסקות
חשוב לקחת הפסקות במהלך היום כדי להנחות את הגב. זה יכול לעזור להפחית כאב ונוקשות ולתת לגב שלך הזדמנות להחלים. נסו לקחת הפסקות קצרות במהלך היום כדי לשבת או לשכב ולהרפות את הגב. אתה יכול גם לנסות תרגילי מתיחה עדינים כדי לעזור להפחית כאב ונוקשות.
קבל הרבה שינה
שינה מרובה חשובה להתאוששות שלך. שאפו לפחות 8 שעות שינה בכל לילה. אם אתה מתקשה לישון, נסה לבסס שגרת שינה קבועה. הימנע מקפאין, אלכוהול ואלקטרוניקה לפני השינה, ונסו להירגע לפני השינה.
אכלו תזונה בריאה
אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור בהחלמה. שאפו לתזונה עשירה בפירות, ירקות וחלבונים רזים. הימנע ממזונות מעובדים ומסוכרים, שכן אלו עלולים להוביל לדלקת ולכאב. שתיית מים מרובה יכולה גם לעזור לשמור על לחות הגוף ולהפחית כאבים ונוקשות.
צפה בסרטונים לתרגילים
אם אתה מתקשה להבין את התרגילים שהפיזיותרפיסט שלך ממליץ, אתה יכול לחפש סרטונים באינטרנט. ישנם סרטונים רבים זמינים ביוטיוב ובאתרים אחרים שיכולים לעזור לך להבין את התרגילים וכיצד לבצע אותם נכון. לחץ כאן כדי למצוא סרטונים על ניתוח גב גב תחתון.
