התחל להזיז את הרגל שלך
לאחר הסרת הגבס, תצטרך להתחיל להזיז שוב את הרגל. זה חשוב כדי לעזור להחזיר את הכוח ואת טווח התנועה. התחל בביצוע מתיחות עדינות כדי לעזור לשחרר את השרירים והמפרקים שלך. אתה יכול גם לעשות כמה תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה או שחייה כדי לעזור לבנות את הכוח שלך. הקפד להקשיב לגוף שלך ולעשות רק מה שאתה יכול להתמודד.
פני לפיזיותרפיסט
חשוב לפנות לפיזיותרפיסט לאחר הסרת הגבס. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך עם תרגילים שיעזרו להחזיר את הכוח ואת טווחי התנועה. הם יכולים גם לספק טיפים כיצד למנוע פציעות עתידיות. פיזיותרפיה יכולה להיות דרך מצוינת לחזור לשגרה לאחר פציעה.
השתמש בקרח ובחום
קרח וחום יכולים לעזור בהפחתת נפיחות וכאב. קרח יכול לעזור להפחית דלקת וחום יכול לעזור להרפיית שרירים תפוסים. הקפד לדבר עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך על הדרך הטובה ביותר להשתמש בקרח ובחום לפציעה שלך.
ללבוש גרבי דחיסה
גרבי דחיסה יכולות לעזור להפחית נפיחות ולשפר את זרימת הדם. הם יכולים גם לעזור להפחית את הסיכון לקרישי דם. הקפד לדבר עם הרופא שלך על הסוג הטוב ביותר של גרבי דחיסה עבור הפציעה שלך.
פעל לפי הוראות הרופא שלך
הרופא שלך ייתן לך הנחיות ספציפיות כיצד לטפל בפציעה שלך לאחר הסרת הגבס. הקפד לעקוב אחר הוראות אלה כדי להבטיח שהפציעה שלך מתרפאת כראוי. זה עשוי לכלול נטילת תרופות, הימנעות מפעילויות מסוימות או חבישת סד.
קח את זה לאט
חשוב לקחת את זה לאט לאחר הסרת הגבס. אל תמהרו לחזור לפעילויות שעשיתם לפני הפציעה. התחל לאט והעלה בהדרגה את רמת הפעילות שלך ככל שהרגל שלך מתחזקת. הקפד להקשיב לגוף שלך ולקחת הפסקות בעת הצורך.
הסרת גבס ברגל יכולה להיות הקלה, אבל זה גם אומר שאתה צריך לנקוט בצעדים הנכונים כדי להבטיח שהרגל שלך תהיה בריאה וחזקה שוב. הקפד לעקוב אחר הוראות הרופא שלך, התחל להזיז את הרגל שלך והשתמש בקרח ובחום לפי הצורך. אם יש לך שאלות, הקפד לדבר עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך. צפה בסרטונים ב-YouTube כדי ללמוד עוד על מה לעשות לאחר הסרת הגבס ברגל.
