מהי שתייה מוגזמת?
שתייה מופרזת מוגדרת כשתיית יותר משתי משקאות ביום לגברים, ויותר ממשקה אחד ביום לנשים. זה יכול לכלול גם שתייה מוגזמת, שהיא צריכת ארבעה משקאות או יותר בישיבה אחת. שתייה מופרזת עלולה להיות בעלת השלכות חמורות, מיידיות וארוכות טווח.
הסיכונים של שתייה מופרזת
שתייה מופרזת עלולה להוביל למספר סיכונים, פיזיים ונפשיים כאחד. מבחינה פיזית, שתייה מופרזת עלולה להוביל לנזק לכבד, למחלות לב ולמערכת חיסונית מוחלשת. מבחינה נפשית, זה יכול להוביל לדיכאון, חרדה ופגיעה בכושר השיפוט. זה יכול גם להוביל לסיכון גבוה יותר לתאונות, אלימות והתנהגות מסוכנת אחרת.
ההשפעות לטווח קצר של שתייה מופרזת
ההשפעות לטווח הקצר של שתייה מופרזת יכולות לכלול:
- דיבור עילג
- מיומנויות מוטוריות לקויות
- בִּלבּוּל
- אובדן קואורדינציה
- אובדן זיכרון
- בחילה והקאה
- הפסקות
- כאבי ראש
ההשפעות ארוכות הטווח של שתייה מופרזת
ההשפעות ארוכות הטווח של שתייה מופרזת יכולות לכלול:
- שחמת הכבד
- לחץ דם גבוה
- מחלת לב
- שבץ
- מחלת הסרטן
- דִכָּאוֹן
- חֲרָדָה
- אובדן זיכרון
מה לעשות כששותים יותר מדי אלכוהול
אם אתה מוצא את עצמך שותה יותר מדי אלכוהול, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לעצמך להתאושש:
- לשתות הרבה מים. זה יעזור לשטוף את האלכוהול מהמערכת שלך.
- אכלו ארוחה בריאה. אכילת ארוחה מזינה יכולה לעזור לחדש את האנרגיה שלך ולעזור לך להרגיש טוב יותר.
- לנוח הרבה. שינה חיונית לגוף שלך כדי להתאושש מההשפעות של שתייה מופרזת.
- לבקש עזרה. אם אתה מרגיש שאתה צריך עזרה כדי להפסיק לשתות, יש הרבה תוכניות וקבוצות תמיכה זמינות כדי לעזור לך.
מניעת שתייה מופרזת
הדרך הטובה ביותר למנוע שתייה מוגזמת היא להיות מודעים לגבולות שלך ולדבוק בהם. הקפידו לשתות באחריות, ולעולם אל תנהגו לאחר השתייה. אם אתם יוצאים לשתות, דאגו שיהיה לכם נהג ייעודי או קחו מונית הביתה. חשוב גם לעקוב אחר כמות השתייה, ולהציב לעצמך גבולות. בנוסף, חשוב להיות מודעים לסיכונים הכרוכים בשתייה מופרזת. הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל בעיה בריאותית שיש לך, ולהיות מודע להשפעות ארוכות הטווח של שתייה מופרזת.
היכן לקבל עזרה
אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבקים בשתייה מופרזת, ישנם משאבים רבים זמינים לעזור. בישראל פועלים ארגונים רבים העוסקים בסיוע לאנשים הנאבקים בהתמכרות לאלכוהול, כמו האגודה הישראלית להתמכרות לאלכוהול וסמים (IAADA). כמו כן, ניתן למצוא תמיכה ומשאבים באינטרנט, כגון אלכוהוליסטים אנונימיים והאלכוהוליסטים אנונימיים בישראל. אתר אינטרנט. בנוסף, ישנם פורומים מקוונים וקבוצות תמיכה רבות המוקדשים לסיוע לאנשים הנאבקים בהתמכרות לאלכוהול. לבסוף, אתה יכול למצוא מידע ומשאבים גם ב-מה עושים ששות יותר מדי אלכוהול ( ויקיפדיה ) ו- YouTube ( YouTube ). שתייה מוגזמת עלולה לגרום השלכות חמורות, מיידיות וארוכות טווח. חשוב להיות מודעים לגבולות שלך ולבקש עזרה אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבקים בשתייה מופרזת. עם המשאבים והתמיכה הנכונים, אתה יכול לקבל את העזרה הדרושה לך כדי להתאושש ולהישאר בטוח.
