מדוע מתרחשות רמות ירידה במשקל
כשאתה מנסה לרדת במשקל, זה יכול להיות מייאש כשהמספר על המשקל לא זז. זה ידוע כמישור הרזיה, וזה תופעה שכיחה. רמות יכולות לקרות ממגוון סיבות כולל:
- הגוף שלך התרגל לשגרת התזונה והפעילות הגופנית הנוכחית שלך.
- חילוף החומרים שלך הואט.
- אתה לא אוכל מספיק קלוריות.
- אתה לא ישן מספיק.
- אתה לא שותה מספיק מים.
טיפים לפרוץ את הרמה
אם אתה תקוע ברמת ירידה במשקל, אל תוותר. הנה כמה טיפים שיעזרו לך לפרוץ דרך:
שנה את התזונה שלך
אחת הדרכים הטובות ביותר לפרוץ רמה של ירידה במשקל היא לשנות את התזונה שלך. נסה לחתוך מזונות מעובדים ולאכול יותר מזונות מלאים כמו פירות, ירקות וחלבונים רזים. אתה יכול גם לנסות צום לסירוגין, שהוא טכניקת דיאטה פופולרית הכוללת אכילת כל הארוחות שלך בתוך חלון זמן מסוים.
הגדל את הפעילות הגופנית שלך
אם אינך רואה תוצאות, ייתכן שהגיע הזמן להגביר את שגרת האימונים שלך. נסה להוסיף אימונים אינטנסיביים יותר כמו HIIT (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה) או אימון משקולות. אתה יכול גם לנסות להגדיל את משך האימונים שלך או את תדירות האימונים שלך.
אם אינך בטוח היכן להתחיל, נסה לחפש סרטוני אימון ב-YouTube. יש המון סרטונים בחינם שיכולים לעזור לך להתחיל.
סיכום
רמות ירידה במשקל יכולות להיות מייאשות, אבל הן לא חייבות להיות. עם תוכנית התזונה והפעילות הגופנית הנכונים, אתה יכול לפרוץ את הרמה ולהמשיך לעבוד לקראת יעדי הירידה במשקל שלך. בהצלחה!
