חטיפים
כאשר אתם רעבים בלילה, חטיפים הם לרוב הדבר הראשון שעולה לכם בראש. אבל חשוב להיות מודע למה שאתה אוכל. אכילת משהו עשיר בסוכר או שומן עלולה להוביל להתרסקות סוכר או להפרעות עיכול. במקום זאת, בחר במשהו עשיר בחלבון ובסיבים. זה יעזור לשמור אותך מלא ומלא אנרגיה עד הבוקר. כמה חטיפים נהדרים שיש בהישג יד כוללים:
- אגוזים וזרעים
- פרי
- יוגורט
- גבינה וקרקרים
- ירקות וחומוס
- חטיפי גרנולה
- שייקים
הכנת ארוחה
אם אתם מחפשים משהו משמעותי יותר, הכנת ארוחה יכולה להיות דרך מצוינת להבטיח שתהיה לכם ארוחה בריאה מוכנה ללכת כאשר הרעב יתעורר. הכנת ארוחה יכולה להיות פשוטה כמו הכנת כמה כריכים או מורכבת כמו הכנת ארוחות של שבוע שלם.
הזמנה ב
אם אין לך זמן או כוח לבשל, הזמנה יכולה להיות אפשרות מצוינת. מסעדות רבות מציעות משלוח או אוכל לקחת, כך שתוכלו לקבל את הארוחה האהובה עליכם מבלי לצאת מהבית. רק הקפד לבדוק את התפריט עבור אפשרויות בריאות.
מכינים שייק
שייקים הם דרך מצוינת לקבל ארוחה מזינה במהירות. כל מה שאתה צריך זה בלנדר וכמה פירות וירקות טריים או קפואים. אתה יכול גם להוסיף אבקת חלבון, אגוזים, זרעים או יוגורט לחיזוק נוסף של אנרגיה.
מי שתייה
לפעמים, רעב יכול להיחשב בטעות כצמא. לפני שתגיעו לחטיף, נסו לשתות כוס מים. זה יכול לעזור למלא אותך ולשמור על לחות. לא משנה מה תבחר לעשות כשאתה רעב בלילה, חשוב להיות מודעים לבחירות המזון שלך. אכילת משהו עשיר בסוכר או שומן עלולה להוביל להתרסקות סוכר או להפרעות עיכול. במקום זאת, בחר במשהו עשיר בחלבון ובסיבים. זה יעזור לשמור אותך מלא ומלא אנרגיה עד הבוקר. לטיפים וטריקים נוספים כיצד להישאר בריאים, בדוק את הסרטון הזה .
