הישאר בריא ופעיל
שמירה על בריאות ופעילות במהלך ההיריון היא אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות למען עצמכם ועבור תינוקכם. אכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ומנוחה מספקת כולם חשובים להריון בריא. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להישאר בריא ופעיל במהלך ההריון שלך:
- אכלו תזונה מאוזנת הכוללת הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
- התאמן באופן קבוע במהלך ההיריון שלך, אך הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל שגרת אימונים חדשה.
- קבל הרבה מנוחה ורגיעה במהלך ההריון שלך.
- הימנע מאלכוהול, סיגריות וסמים.
- קח את הוויטמינים שלך לפני הלידה ותוספי תזונה אחרים לפי המלצת הרופא שלך.
ראה את הרופא שלך באופן קבוע
חשוב לראות את הרופא שלך באופן קבוע במהלך ההריון. הרופא שלך יעקוב אחר בריאותך ובריאות תינוקך, ויוכל לענות על כל שאלה או דאגה שיש לך. הקפד לקיים את כל הפגישות שלך ולעקוב אחר הוראות הרופא שלך.
תזמון בדיקות והקרנות
סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על בדיקות והקרנות מסוימות במהלך ההריון. בדיקות אלו יכולות לסייע באיתור בעיות או סיבוכים פוטנציאליים. הקפד לעקוב אחר המלצות הרופא שלך ולקבוע את כל הבדיקות או ההקרנות המומלצות.
הכנה לעבודה ומשלוח
חשוב להתכונן ללידה וללידה מוקדם ככל האפשר. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות שלך ללידה וללידה וודא שאתה מבין למה לצפות. אולי תרצה גם לקחת שיעור לידה כדי לעזור לך להתכונן ליום הגדול.
היריון בריא הוא יעד עבור כל אם לעתיד. על ידי ביצוע העצות הללו, תוכל להבטיח שיהיה לך הריון בריא ותינוק בריא. למידע נוסף על מה לעשות כדי לשמור על הריון, בקר בוויקיפדיה .
