מה לעשות אם יש לך כאבי מחזור נוראיים

מה גורם לכאבי מחזור?

כאב מחזור, הידוע גם בשם דיסמנוריאה, הוא בעיה שכיחה שנשים רבות חוות במהלך המחזור החודשי שלהן. זה נגרם על ידי שחרור של פרוסטגלנדינים, שהם הורמונים הגורמים להתכווצות הרחם. התכווצות זו עלולה לגרום להתכווצויות וכאבים בבטן התחתונה. חומרת הכאב יכולה להשתנות מאדם לאדם, אך היא יכולה להיות חמורה למדי עבור חלק.

כיצד להקל על כאבי מחזור

יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הכאב של כאבי מחזור. הנה כמה עצות:

1. פעילות גופנית

פעילות גופנית במהלך המחזור שלך יכולה לעזור להפחית את עוצמת ההתכווצויות שלך. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שהם הורמונים שעוזרים להפחית כאב. זה יכול גם לעזור להפחית מתח, מה שיכול להחמיר את ההתכווצויות שלך.

2. מחממים

הפעלת חום על הבטן התחתונה יכולה לעזור להפחית את כאבי ההתכווצויות. ניתן להשתמש בכרית חימום או בבקבוק מים חמים כדי להפעיל חום על האזור. זה יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את עוצמת הכאב.

3. דיאטה

אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור להפחית את עוצמת ההתכווצויות שלך. אכילת מזונות עשירים בסיבים ודלים בשומן יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולהקל על הכאב. אכילת מזונות עשירים בסידן, מגנזיום וויטמין B6 יכולה גם לעזור להפחית את עוצמת ההתכווצויות שלך.

4. משככי כאבים

אם ההתכווצויות שלך חמורות, ייתכן שתצטרך לקחת תרופות כאב ללא מרשם כגון איבופרופן או פרצטמול. תרופות אלו יכולות לעזור להפחית את עוצמת ההתכווצויות ולהפוך את המחזור לנסבל יותר.

מתי לפנות לרופא

אם כאבי המחזור שלך חמורים ואינם מגיבים לטיפולים הנ"ל, עליך לפנות לרופא. הרופא שלך יכול לעזור באבחון הגורם לכאב שלך ולהמליץ על טיפולים שיכולים לעזור להפחית את עוצמת ההתכווצויות שלך. כאב תקופתי הוא בעיה שכיחה שנשים רבות חוות. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הכאב, כגון פעילות גופנית, הפעלת חום, אכילת תזונה בריאה ונטילת תרופות נגד כאבים ללא מרשם. אם ההתכווצויות שלך חמורות ואינן מגיבות לטיפולים אלו, עליך לפנות לרופא.