מה לא לעשות כדי שלא יהיו משקפיים

הימנע מלבהות במסכים דיגיטליים

בהייה במסכים דיגיטליים במשך תקופה ממושכת עלולה לגרום למאמץ ועייפות בעיניים. זה יכול להוביל לבעיות ראייה, כגון קוצר ראייה, שניתן לתקן באמצעות משקפיים. כדי להימנע מכך, הקפידו לקחת הפסקות קבועות מהתבוננות במסכים דיגיטליים. כמו כן, נסו לצמצם את כמות הזמן שאתם מבלים בהסתכלות על מסכים דיגיטליים בכל יום.

לאכול תזונה בריאה

אכילת תזונה בריאה חשובה לבריאות הכללית, כולל בריאות העיניים. אכילת תזונה עשירה בפירות, ירקות וחומצות שומן אומגה 3 יכולה לעזור להגן על העיניים מפני נזק ולהפחית את הסיכון לבעיות ראייה. בנוסף, הקפידו לשתות הרבה מים כדי לשמור על לחות ולשמור על בריאות העיניים.

הרכיבו משקפי שמש

הרכבת משקפי שמש יכולה לסייע בהגנה על העיניים מפני קרני ה-UV המזיקות של השמש. זה יכול לעזור להפחית את הסיכון לבעיות ראייה, כגון קטרקט, שעלול להוביל לצורך במשקפיים. בעת בחירת משקפי שמש, הקפד לחפש משקפי שמש המציעים 100% הגנת UV.

בקר את רופא העיניים באופן קבוע

ביקור קבוע אצל רופא העיניים חשוב לשמירה על בריאות העיניים. במהלך ביקורים אלה, רופא העיניים שלך יוכל לבדוק אם יש בעיות ראייה ולספק טיפול במידת הצורך. זה יכול לעזור למנוע את הצורך במשקפיים. מומלץ להגיע לרופא עיניים לפחות פעם בשנה.

קבל הרבה שינה

שינה מספקת חשובה לבריאות הכללית, כולל בריאות העיניים. אי שינה מספקת עלולה להוביל למאמץ בעיניים ועייפות, מה שעלול להוביל לבעיות ראייה. כדי להימנע מכך, הקפידו לישון לפחות 8 שעות בכל לילה. בנוסף, הקפידו לקחת הפסקות קבועות מהתבוננות במסכים דיגיטליים כדי לתת לעיניים שלכם מנוחה.

התאמן באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך, כולל בריאות העיניים שלך. פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור לשמור על בריאות העיניים. בנוסף, פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית מתח, מה שיכול גם לעזור לשמור על בריאות העיניים. שאפו להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום.

להפסיק לעשן

לעישון יכול להיות השפעה שלילית על הבריאות הכללית שלך, כולל בריאות העיניים שלך. עישון יכול להגביר את הסיכון לבעיות ראייה, כגון ניוון מקולרי, שעלול להוביל לצורך במשקפיים. כדי להפחית את הסיכון לבעיות ראייה, חשוב להפסיק לעשן. אם אתה זקוק לעזרה בהפסקה, שוחח עם הרופא שלך לגבי עזרי הפסקה.

הרכיבו משקפי בטיחות

אם אתה עובד בסביבה שבה קיים סיכון לפגיעה בעין, חשוב להרכיב משקפי בטיחות. משקפי בטיחות יכולים לעזור להגן על העיניים שלך מפני פסולת, אבק וחלקיקים אחרים שעלולים לגרום לפציעה. בנוסף, משקפי בטיחות יכולים לעזור להגן על העיניים מפני קרני ה-UV המזיקות של השמש. הקפד להרכיב משקפי בטיחות בכל פעם שאתה עובד בסביבה שעלולה להיות מסוכנת לעינייך.

סיכום

משקפיים הם אביזר נפוץ לאנשים עם בעיות ראייה. אבל יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע את הצורך במשקפיים. זה כולל הימנעות מבהייה במסכים דיגיטליים, אכילת תזונה בריאה, הרכבת משקפי שמש, ביקור קבוע אצל רופא העיניים, שינה מרובה, פעילות גופנית סדירה, הפסקת עישון והרכבת משקפי בטיחות. על ידי ביצוע העצות האלה, אתה יכול לעזור לשמור על בריאות העיניים שלך ולהפחית את הסיכון להזדקק למשקפיים.