מה יותר הרזיה מריצה או הליכה?
למי שמחפש להרזות ולהתאמן, ריצה והליכה הן שתיים מצורות הפעילות הגופניות הפופולריות ביותר. אבל אילו סוגי פעילות גופנית אחרים אתה יכול לעשות כדי לעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך? מאימוני כוח ועד אימוני כוח, ישנם מספר תרגילים שונים שיכולים לעזור לך להרזות ולהיכנס לכושר.
שחייה
שחייה היא דרך מצוינת לבצע אימון גוף מלא ולשרוף קלוריות. שחייה היא בעלת השפעה נמוכה וניתן לעשות אותה במגוון דרכים, מסגנון חופשי ועד פרפר. שחייה היא גם דרך מצוינת להתקרר בימים חמים, ויכולה להיות דרך מהנה להיות פעיל עם חברים ובני משפחה.
רכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים היא עוד דרך מצוינת להתאמן על הגוף המלא ולשרוף קלוריות. רכיבה על אופניים היא דרך מצוינת לצאת החוצה ולחקור את העולם סביבך. זה יכול להתבצע גם בתוך הבית, עם אופניים נייחים או שיעורי ספין. רכיבה על אופניים היא דרך מצוינת להעלות את הדופק ולשרוף קלוריות תוך כדי כיף.
יוֹגָה
יוגה היא דרך מצוינת להיכנס לכושר ולהרזות. יוגה היא תרגיל בעל השפעה נמוכה שניתן לעשות בכל מקום, מסטודיו ליוגה ועד לסלון שלך. יוגה יכולה לעזור לחזק את הליבה שלך, להגביר את הגמישות ולשפר את שיווי המשקל.
פילאטיס
פילאטיס היא דרך מצוינת להתאמן על הגוף המלא ולהרזות. פילאטיס הוא תרגיל נמוך המתמקד בחיזוק הליבה ושיפור הגמישות. פילאטיס יכול להתבצע במגוון דרכים, משיעורי מזרן ועד שיעורי רפורמר.
כיצד לשלב פעילות גופנית בשגרת הכושר שלך
כשזה מגיע לכושר ולהרזיה, חשוב למצוא שגרת פעילות גופנית שמתאימה לך. חשוב לערבב את האימונים ולאתגר את עצמך. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתחיל:• התחל לאט: כאשר מתחילים שגרת אימונים חדשה, התחל לאט וצבור עצימות בהדרגה לאורך זמן.• מצא חבר לאימון: אימון עם חבר או בן משפחה יכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה ולהפוך את הפעילות הגופנית למהנה יותר.• הגדר יעדים ריאליים: הגדרת יעדים ריאליים תעזור לך לשמור על מוטיבציה ועל המסלול.• עקוב אחר ההתקדמות שלך: מעקב אחר ההתקדמות שלך יעזור לך לשמור על מוטיבציה ולראות את התוצאות של העבודה הקשה שלך.• הפוך את זה למהנה: מצא פעילויות שאתה נהנה מהן והפוך אותה לחוויה מהנה. • ערבב את זה: אל תפחד לערבב את האימונים שלך ולנסות דברים חדשים. • הקשב לגוף שלך: הקפד להקשיב לגוף שלך ולקחת הפסקות בעת הצורך .• שינה מספיק: שינה מספקת חשובה לבריאות הכללית שלך ותעזור לך לשמור על אנרגיה לקראת האימונים שלך. • אכל בריא: אכילת תזונה בריאה ומאוזנת תעזור לתדלק את האימונים שלך ותעניק לך את האנרגיה הדרושה לך כדי להישאר פעיל .• הישארו לחות: שתיית מים מרובה תעזור לכם לשמור על לחות ואנרגיה במהלך האימונים. פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים בריא ויכולה לעזור לכם להרזות ולהיכנס לכושר. שילוב סוגים שונים של פעילות גופנית בשגרת הכושר שלך יכול לעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך ולשמור על מוטיבציה. אז למה אתה מחכה? צאו לשם ותתחילו להתאמן!
