יין לעומת בירה: מה בריא יותר?
יין ובירה הם שניים מהמשקאות האלכוהוליים הפופולריים ביותר ברחבי העולם. לשני המשקאות טעמים ייחודיים ומציעים מגוון יתרונות בריאותיים. אבל מי מהם בריא יותר? בואו נסתכל מקרוב על ההבדלים בין שני המשקאות ונבדוק איזה מהם טוב יותר לבריאותכם.
יַיִן
יין עשוי מענבים מותססים וידוע בטעמו והארומה העשירים שלו. יין אדום עשוי מענבים כהים ויין לבן עשוי מענבים בהירים. יין הוא מקור מצוין לנוגדי חמצון, שיכולים לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וסרטן. הוא מכיל גם רזברטרול, המסייע בהגנה מפני נזק לתאים.
בירה
בירה מיוצרת מדגנים מותססים, כגון שעורה, חיטה ושיפון. צבעו בהיר בדרך כלל ובעל טעם עדין ומעט מתוק. בירה היא מקור מצוין לוויטמינים מקבוצת B, שיכולים לעזור להגביר את רמות האנרגיה ולשפר את מצב הרוח. הוא מכיל גם סיליקון, שיכול לסייע בחיזוק העצמות ולהפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס.
מה יותר בריא?
כשזה מגיע לבחירה בין בירה ליין, אף אחד מהם לא בהכרח בריא יותר מהשני. שני המשקאות מציעים מגוון יתרונות בריאותיים, כך שההחלטה מסתכמת בסופו של דבר בהעדפה אישית. עם זאת, חשוב לציין שלשתייה מרובה של כל אחד מהם עלולה להיות השלכות בריאותיות שליליות. כדי לשמור על צריכת האלכוהול שלכם, חשוב לעקוב אחר ההנחיות המומלצות לצריכת אלכוהול. ארגון הבריאות העולמי ממליץ למבוגרים לא לצרוך יותר משני משקאות ביום. חשוב גם לציין שגם בירה וגם יין מכילים קלוריות, לכן חשוב להקפיד גם על גדלי המנות שלכם.
השוואת תזונה
כדי לעזור לך לקבל החלטה מושכלת, הנה השוואה של עובדות התזונה של בירה ויין.
| תְזוּנָה | בירה (ל-100 מ"ל) | יין (ל-100 מ"ל) |
|---|---|---|
| קלוריות | 42 | 70 |
| פחמימות | 3.6 גרם | 0.2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 0.5 גרם | 0.2 גרם |
| כּוֹהֶל | 3.5% | 12.5% |
כפי שאתה יכול לראות, בירה מכילה פחות קלוריות ופחמימות מאשר יין. עם זאת, יין מכיל יותר אלכוהול מבירה, ולכן חשוב לזכור זאת כאשר מחליטים באיזה משקה לבחור.
השוואת מחירים
כשזה מגיע למחיר, בירה בדרך כלל זולה יותר מיין. בקבוק בירה עולה בדרך כלל בסביבות 10-20 שקל, בעוד שבקבוק יין יכול לעלות בין 30-100 שקל.
יתרונות בריאותיים
גם בירה וגם יין מציעים מגוון יתרונות בריאותיים. הנה כמה מהיתרונות של כל משקה:
- בירה יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ.
- יין יכול לעזור להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.
- בירה יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה שלך.
- יין יכול לסייע בהגנה מפני נזק לתאים.
- בירה יכולה לעזור בחיזוק העצמות.
- יין יכול לעזור להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
מחשבות אחרונות
כשזה מגיע לבחירה בין בירה ליין, זה מסתכם בסופו של דבר בהעדפה אישית. שני המשקאות מציעים מגוון יתרונות בריאותיים, כך שההחלטה היא שלך. עם זאת, חשוב לזכור לשתות באחריות ולפעול לפי ההנחיות המומלצות לצריכת אלכוהול. כדי ללמוד עוד על ההבדלים בין בירה ליין, בדוק את הסרטון הזה מ-YouTube.
