מה בריא יותר: יין אדום או וויסקי?

מבוא

אלכוהול נצרך במשך מאות שנים, והוא חלק מתרבויות רבות. אבל מה בריא יותר: יין אדום או וויסקי? במאמר זה, אנו חוקרים את היתרונות הבריאותיים של יין אדום ווויסקי, ומשווים את הערך התזונתי שלהם ואת תכולת האלכוהול. אנו מספקים גם טיפים כיצד ליהנות באחריות.

יין אדום

יין אדום עשוי מענבים, והוא אחד המשקאות האלכוהוליים הפופולריים ביותר. זה נחקר רבות על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו, ונמצא שהוא מכיל נוגדי חמצון ותרכובות אחרות שעשויות לסייע בהגנה מפני מחלות לב וסרטן. יין אדום מכיל גם רזברטרול, אשר נקשר לשיפור בריאות הלב.

ערך תזונתי

יין אדום דל בקלוריות ופחמימות, ומהווה מקור טוב לאשלגן, ברזל וויטמינים ומינרלים אחרים. כוס 5 אונקיות של יין אדום מכילה כ-125 קלוריות ו-1.5 גרם פחמימות.

תוכן אלכוהול

תכולת האלכוהול ביין אדום משתנה בהתאם לסוג היין ותהליך ייצור היין. בדרך כלל, יין אדום מכיל בין 12-15% אלכוהול בנפח (ABV).

וויסקי

וויסקי הוא אלכוהול מזוקק העשוי מדגנים, והוא אחד המשקאות האלכוהוליים הפופולריים ביותר. זה נחקר רבות על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו, ונמצא שהוא מכיל נוגדי חמצון ותרכובות אחרות שעשויות לסייע בהגנה מפני מחלות לב וסרטן.

ערך תזונתי

וויסקי דל בקלוריות ופחמימות, ומהווה מקור טוב לאשלגן, ברזל וויטמינים ומינרלים אחרים. זריקת וויסקי של 1 אונקיה מכילה כ-64 קלוריות ו-0.1 גרם פחמימות.

תוכן אלכוהול

תכולת האלכוהול בוויסקי משתנה בהתאם לסוג הוויסקי ותהליך הזיקוק. באופן כללי, וויסקי מכיל בין 40-60% אלכוהול בנפח (ABV).

השוואה

כאשר משווים בין יין אדום וויסקי, חשוב לקחת בחשבון גם את הערך התזונתי וגם את אחוז האלכוהול. ליין אדום יש אחוז אלכוהול נמוך יותר מאשר וויסקי, והוא מקור טוב יותר לויטמינים ומינרלים. עם זאת, לוויסקי יש אחוז אלכוהול גבוה יותר מאשר ביין אדום, והוא מקור טוב יותר לנוגדי חמצון.

טיפים להנאה באחריות

לא משנה באיזה משקה אלכוהולי תבחרו, חשוב לשתות באחריות. הנה כמה טיפים שיעזרו לך ליהנות מאלכוהול בבטחה:

• לשתות במידה. המגבלה המומלצת לגברים היא לא יותר משתי משקאות ביום ולנשים, לא יותר ממשקה אחד ליום.
• הימנע משתייה על בטן ריקה. אכילת משהו לפני שאתה שותה יכול לעזור להפחית את השפעות האלכוהול.
• הימנע משתייה ונהיגה. זה לא חוקי ולא בטוח להפעיל רכב לאחר צריכת אלכוהול.
• דע את הגבול שלך. אל תשתה יותר ממה שאתה יכול להתמודד, והיו מודעים לרמת הסובלנות שלכם.
• לדעת מתי להפסיק. אם אתה מרגיש סחרחורת או סחרחורת, או אם אתה מתקשה להתרכז, זה הזמן להפסיק לשתות.

סיכום

כשבאים לבחירה בין יין אדום לוויסקי, חשוב לקחת בחשבון גם את הערך התזונתי וגם את אחוז האלכוהול. ליין אדום יש אחוז אלכוהול נמוך יותר מאשר וויסקי, והוא מקור טוב יותר לויטמינים ומינרלים. עם זאת, לוויסקי יש אחוז אלכוהול גבוה יותר מאשר ביין אדום, והוא מקור טוב יותר לנוגדי חמצון. לא משנה באיזה משקה אלכוהולי תבחרו, חשוב לשתות באחריות.

מַשׁקֶה	קלוריות	פחמימות	תוכן אלכוהול
יין אדום	125	1.5 גרם	12-15% ABV
וויסקי	64	0.1 גרם	40-60% ABV