מה אני עושה אם שתיתי יותר מדי?

1. שתו מים

כאשר שתית יותר מדי, חשוב לשתות הרבה מים כדי לעזור לגוף שלך לעבד את האלכוהול. זה יעזור להפחית את ההשפעות של הנגאובר למחרת. מומלץ לשתות לפחות כוס מים אחת גדולה לכל משקה אלכוהולי שאתם צורכים. מים יכולים גם לעזור להפחית את הסיכון להתייבשות, שיכולה להיות תופעת לוואי של שתייה מרובה.

2. תאכל משהו

אכילת ארוחה או חטיף לפני, במהלך ואחרי השתייה יכולה לעזור להאט את ספיגת האלכוהול בגוף. זה יכול לעזור למנוע ממך לשתות יותר מדי וגם יכול לעזור להפחית את חומרת הנגאובר. אכילת ארוחה מאוזנת עם הרבה פחמימות, חלבונים ושומנים בריאים יכולה לעזור להפחית את השפעות האלכוהול וגם יכולה לעזור להפחית את הסיכון להתייבשות.

3. קח הפסקה

אם אתה מוצא את עצמך שותה יותר מדי, חשוב לקחת הפסקה. הפסקה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לשתות יותר מדי ויכולה גם לעזור להפחית את ההשפעות של הנגאובר. הפסקה יכולה גם לעזור להפחית את הסיכון לתאונות הקשורות לאלכוהול ויכולה לעזור להפחית את הסיכון לבעיות בריאות הקשורות לאלכוהול.

4. חפש עזרה מקצועית

אם אתה מוצא את עצמך שותה יותר מדי, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. ישנם מספר משאבים זמינים כדי לעזור לך להתמודד עם בעיות הקשורות לאלכוהול. משאבים אלה יכולים לעזור לספק לך תמיכה ויכולים גם לעזור לספק לך את הכלים שיעזרו לך להפחית את צריכת האלכוהול שלך.

אלכוהוליסטים אנונימיים

אלכוהוליסטים אנונימיים היא קבוצת תמיכה לאנשים הנאבקים בבעיות הקשורות לאלכוהול. הקבוצה מספקת תמיכה והכוונה למי שמתמודד עם בעיות הקשורות לאלכוהול ויכולה לעזור לספק את הכלים שיעזרו לך להפחית את צריכת האלכוהול שלך.

שירותי ייעוץ

שירותי ייעוץ יכולים לעזור לספק לך את התמיכה וההכוונה כדי לעזור לך להתמודד עם בעיות הקשורות לאלכוהול. שירותי ייעוץ יכולים גם לעזור לספק לך את הכלים שיעזרו לך להפחית את צריכת האלכוהול שלך.

קבוצות תמיכה

קבוצות תמיכה יכולות לספק לך את התמיכה וההכוונה כדי לעזור לך להתמודד עם בעיות הקשורות לאלכוהול. קבוצות תמיכה יכולות גם לספק לך את הכלים שיעזרו לך להפחית את צריכת האלכוהול שלך.

5. פנה לטיפול רפואי

אם אתה מוצא את עצמך במצב שבו שתית יותר מדי, חשוב לפנות לטיפול רפואי. טיפול רפואי יכול לעזור להפחית את ההשפעות של אלכוהול ויכול גם לעזור להפחית את הסיכון לבעיות בריאות הקשורות לאלכוהול.

טבלה: מה לעשות אם שתית יותר מדי?

שלב	פעולה
1. שתו מים	שתו לפחות כוס מים גדולה אחת לכל משקה אלכוהולי שאתם צורכים.
2. תאכל משהו	אכלו ארוחה מאוזנת עם הרבה פחמימות, חלבונים ושומנים בריאים.
3. קח הפסקה	קח הפסקה משתייה כדי להפחית את הסיכון לשתייה מרובה.
4. חפש עזרה מקצועית	חפש עזרה מקצועית כגון אלכוהוליסטים אנונימיים, שירותי ייעוץ או קבוצות תמיכה.
5. פנה לטיפול רפואי	פנה לטיפול רפואי אם אתה מוצא את עצמך במצב שבו שתית יותר מדי.

שתייה מרובה עלולה להיות בעלת השלכות חמורות ועלולה להוביל לבעיות בריאותיות ולתאונות הקשורות לאלכוהול. אם אתם מוצאים את עצמכם במצב בו שתיתם יותר מדי, חשוב לנקוט בצעדים הנדרשים על מנת להבטיח את שלומם ואת שלומם של הסובבים אתכם. שתיית מים, אכילת ארוחה או חטיף, הפסקה, פנייה לעזרה מקצועית ופנייה לטיפול רפואי יכולים כולם לעזור להפחית את השפעות האלכוהול ויכולים לעזור להפחית את הסיכון לבעיות הקשורות לאלכוהול. למידע נוסף, בקר ב-YouTube .